Importanța respirației bine și metodologia de realizare a acesteia
Oxigenul este vital pentru viață și organismul are nevoie de el pentru a fi în stare perfectă. Nu acordăm niciodată atenție procesului respirator, deoarece este ceva ce facem automat. În ciuda faptului că respirația se face involuntar, este important să învățați să respirați bine, deoarece este necesar să oferim organismului oxigenul necesar pentru a obține o bunăstare totală. De aceea în această postare vrem să ne oprim este cât de importantă este respirația pentru a te simți mult mai bine.
Uneori ne punem obstacole atunci când vine vorba de respirație. Abdomenul contractat, acumularea de gaze, greutatea abdomenului, contracția voluntară a aceluiași care devine un obicei ... Toate aceste variabile sunt cauzele pe care nu le respirăm complet și complet. Respirația noastră devine mai rapidă și mai superficială. Aceasta reprezintă o greșeală atunci când vine vorba de a obține tot oxigenul de care avem nevoie și de a ne simți mult mai bine.
Faze de respirație
Respirația are două faze, una pentru inspirația aerului și una pentru expirație. În acest proces se află de obicei eroarea, care se bazează pe faptul că respirăm în mod normal fără a fi expulzat tot dioxidul de carbon pe care îl avem în plămâni. De exemplu, în yoga, este foarte importantă respirația lentă și profundă, în care primează obținerea aerului după ce a eliminat tot dioxidul din corp. În acest fel se ajunge la o stare completă și satisfăcătoare pentru organism.
Spus așa pare simplu, dar în adânc nu este, deoarece respirăm așa de mult timp și este un obicei dobândit la care nici măcar nu ne gândim. De aceea vrem opriți-vă la diferitele tipuri de respirație care pot fi identificate și în beneficiile pe care ni le vor aduce. De aceea este necesar să le practicăm și să le ținem cont pentru a ne îmbunătăți calitatea respirației și, odată cu aceasta, starea generală a organismului.
Respirația abdominală
În primul rând ne vom opri la respirația cunoscută sub numele de respirația abdominală. Când ne inspirăm, diafragma coboară și baza abdominală se umflă pentru a se umple cu aer. Când se întâmplă acest lucru, diafragma începe o coborâre lentă și o urcare în același mod la expulzarea aerului. Această mișcare lentă generează un masaj în organele interne care va ajuta la funcționarea lor corectă. Este cel mai comun tip de respirație și cel pe care trebuie să-l facem încet, profund și intens.