IMPORTANȚA REDUCERII SĂRULUI - Amestec simplu
Reduceți sarea din dieta dvs. pentru a îmbunătăți hipertensiunea.
Unul dintre factorii care ajută la reducerea hipertensiunii arteriale este reducerea aportului de sare din dietă. Deși nu trebuie să uităm că a avea o greutate sănătoasă și a face exerciții fizice sau cel puțin a avea o viață activă au, de asemenea, o influență imensă.
Concentrându-ne pe aportul de sare, majoritatea dintre noi subestimăm aportul real de sare din dietă. De multe ori, când recomandăm reducerea sării, răspunsul este de obicei „dacă gătesc cu foarte puțină sare”, dar de cele mai multe ori aportul de sare pe care îl obținem din alte alimente procesate nu este luat în considerare.
Cu siguranță nu vă va surprinde dacă vă spun că pentru a reduce consumul de sare ar trebui să reduceți consumul de gustări precum chipsuri sau măsline sărate și nuci. În mod evident conțin sare. Poate că nu v-ați gândit la asta, dar sigur nu vă surprinde dacă vă spun că felurile de mâncare precocite și unele conserve conțin și sare în exces. Sarea acționează de asemenea ca un conservant. Dar sunt aproape sigur că nu ați considerat niciodată că excesul de sare din dietă poate fi cauzat și de un exces în consumul de panificație și cofetărie industrială.