Cum să obțineți un coș de cumpărături sănătos după acoperirea exceselor
Vorbim cu un nutriționist care ne oferă cheile a ceea ce trebuie să avem în frigider, în cămară, ce să alungăm și cum să facem față dorinței de zahăr.
Revenirea la normalitate este dificilă după sărbători, petreceri, mese mari. corpul o cere, dar uneori lenea nu ne lasă să ne organizăm. Astăzi vă vom oferi cheile organizează coșul de cumpărături, să ai un frigider sănătos, iar pentru noul an să vină cu un nureție mai echilibrată.
Intervievăm pentru Sport și viață la Imagine de substituent Cristina Bouzas, Cercetător în Grupul de cercetare pentru nutriție comunitară și stres oxidativ al Universității din Insulele Baleare și CIBEROBN, precum și membru de formare al CODINUCyL.
Ce ar trebui să ne uităm în frigiderul nostru care lipsește, ce zici de.
Într-o frigider sănătos nu pot rata fructe, legume și verdeață, iar în cămară ulei de măsline extra virgin, nuci și leguminoase nesărate de tot felul. Nici pâinea, orezul, pastele sau tuberculii nu le plac cartofii. Carnea, peștele, ouăle și lactatele ar trebui, de asemenea, să facă parte din dieta noastră, cu excepția dietelor vegetariene.
În această perioadă a anului există deja o mulțime de dulciuri de Crăciun nemâncate, care merită salvate pentru sezonul următor, mai degrabă decât finalizarea surplusului. De asemenea cârnații și mezelurile trebuie urmărite, cât se consumă în timpul Crăciunului și că, deoarece este carne procesată, nu ar trebui consumate frecvent.
Cum putem reveni la o dietă sănătoasă?
Cel mai simplu sfat este evitați să aveți acasă tot ce nu trebuie mâncat, evitați umplerea frigiderului cu alimente procesate. De asemenea, ar trebui să calculați cantitatea de mâncare pentru sărbători, astfel încât să nu trebuie să petreceți o săptămână mâncând ceea ce a rămas. Dar acum că avem resturi acasă, poți oricând congelați și consumați încetul cu încetul pe tot parcursul anului.