Importanța reducerii carbohidraților în loc de grăsimi pentru a pierde dimensiunea - Mai bine cu sănătatea
Ești unul dintre oamenii care tot timpul se gândesc la idei noi pentru a pierde dimensiuni? Vă concentrați doar pe cantitatea de grăsime pe care o consumați, fără a lua în considerare altceva? În acest caz, ar trebui să continuați să citiți, deoarece vă vom spune despre importanța reducerii carbohidraților pentru a avea cifra dorită.
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că multe dintre problemele dvs. vor fi rezolvate pur și simplu prin tăierea carbohidraților. Cel mai important lucru este că înțelegi asta Nu trebuie să eliminați complet carbohidrații, ci să îi alegeți pe cei mai sănătoși.
1. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați combat obezitatea severă
Dacă ești o persoană excesiv de supraponderală, ar trebui să știi asta reducerea carbohidraților te poate face a pierde aproximativ 5 kilograme în 6 luni. Această sumă poate părea foarte scăzută pentru unii oameni. Cu toate acestea, obezitatea severă este o problemă dificilă de combatut și depășirea acestui standard vă poate reduce considerabil problemele medicale, cum ar fi:
S-a demonstrat că persoanelor care sunt obeze sever și care urmează o dietă săracă în carbohidrați:
- Reduceți trigliceridele.
- Îmbunătățiți rezistența la insulină.
- Mențineți nivelul insulinei stabil.
În ceea ce privește pierderea în greutate, atunci când se face comparația dintre cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și una cu conținut scăzut de carbohidrați, rezultatele au fost:
- Cei care au urmat dieta cu conținut scăzut de grăsimi au slăbit doar între 1,9 și 4,2 kilograme în 6 luni.
- Cei care au primit dieta cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut între 5,8 și 8,6 kilograme în 6 luni.
2. Dietele care se bazează pe reducerea glucidelor ajută adolescenții supraponderali
Știm că este important să menținem o greutate sănătoasă în orice moment. cu toate acestea, copiii și adolescenții ar trebui să aibă un control mai intens pentru a evita problemele de sănătate la o vârstă fragedă.