Importanța micului dejun pentru a slăbi; Capitala vieții sănătoase
Importanța micului dejun și modul în care ne ajută să rămânem sănătoși și să slăbim
Mama ta, profesorii tăi și aproape toată lumea ți-au spus de nenumărate ori asta Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar uneori, în grabă, dimineața, trezirea, dușul, scoaterea câinelui, ducerea copiilor la școală, pregătirea pentru a merge la serviciu, care are timp?
De fapt, toți cei care ți-au spus despre importanța micului dejun au dreptate. Micul dejun este cu adevărat mai important decât orice altă masă, indiferent dacă încercați să slăbiți, să vă tonificați sau să câștigați masa musculară sau pur și simplu să rămâneți sănătos. Cum are micul dejun un astfel de impact asupra modului în care funcționează corpurile (și mintea) noastre?
1. Micul dejun este combustibilul care ne menține pe tot parcursul zilei
A sări peste micul dejun înainte de a începe o zi agitată ne obligă să rămânem fără combustibil. Gândiți-vă la asta pentru o clipă, ultima masă pe care ați avut-o cu o seară înainte nu mai târziu de 8 sau 9 pm . Aceasta înseamnă că, dacă așteptați până la prânz pentru prânz, vor fi trecut mai mult de 16 ore fără ca corpul dumneavoastră să fi primit alimente.
Așteptați atât de mult timp să mâncați înseamnă că nivelul zahărului din sânge este minim. Este posibil să vă simțiți greață sau să aveți dureri de cap ușoare și probabil că aveți probleme de concentrare. Mâncarea la micul dejun vă asigură energia de care aveți nevoie pentru a vă concentra și a vă simți energizat toată dimineața.
2. Micul dejun menține conexiunile neuronale
Creierul și sistemul nervos depind de o cantitate constantă de glucoză pentru a funcționa corect. Omiterea micului dejun vă privește de nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține memoria, cunoașterea și abilitățile analitice funcționând normal. De fapt, studiile au arătat că persoanele care trec peste micul dejun au un scor mai scăzut la testele de memorie.