Importanța hidratării
Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate
Poate te interesează.
Piramida nutrițională este modul în care organismele oficiale fac recomandări nutriționale pentru populație g. Citeste mai mult
Mâncarea vegetariană este una dintre cele mai utilizate opțiuni astăzi, fie din motive de angajament față de lumea animală, fie. Citeste mai mult
Ortorexia, cunoscută și sub numele de ortorexia nervoasă, se numește obsesia patologică a consumului de alimente sănătoase.
Quinoa este o pseudo-cereală potrivită în special pentru celiaci: 3 rețete cu quinoa pentru a pune împreună un meniu complet.
Acasă/Nutriție/Hidratare: Câtă apă ar trebui să bem și când?
A rămâne bine hidratat este una dintre cele mai simple modalități de a ne îngriji de sănătatea noastră, dar de cele mai multe ori este foarte dificil pentru noi.
Nu este ușor să bem toată apa de care avem nevoie pe zi, chiar dacă știm foarte bine că trebuie să bem. Dar chiar știi câtă apă ar trebui să bei în ziua ta și când este mai bine să o bei? Vă oferim cheile pentru a menține o bună hidratare.
Câtă apă trebuie să beau pe zi?
Recomandarea generală pentru întreaga populație a fost întotdeauna să beți doi litri de apă zilnic, dar poate fi aplicat tuturor? Adevărul este că acești doi litri sunt doar o aproximare, da, destul de reușită. Alte formule pe care le putem folosi pentru a cunoaște nevoile noastre de apă pe parcursul zilei sunt următoarele:
Necesar zilnic de apă: 35 ml x kilograme de greutate
Necesar zilnic de apă: 1 ml x calorii consumate
Pentru o persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme, necesarul său zilnic de apă în conformitate cu prima ecuație ar fi de aproximativ doi litri și jumătate, ceea ce nu este înșelător din recomandarea generală. Dieta medie de întreținere pentru o femeie este de obicei de 2000 de calorii; Conform celei de-a doua ecuații, consumul de apă ar trebui să fie de doi litri. Cel al unui bărbat este ceva mai mare, în jur de 2.500, deci aportul zilnic de apă ar trebui să fie și mai mare. Dar suntem întotdeauna în jur de doi litri sau doi litri și jumătate pe zi.