Să mănânci sau să nu mănânci înainte de a alerga - Running ZGZ

Probabil v-ați întrebat dacă este mai bine să mâncați sau să nu mâncați înainte de a alerga.

Este clar că a mânca și a vă antrena imediat nu este o idee bună, dar este recomandabil să așteptați aproximativ 2 - 3 ore dacă este o masă completă și aproximativ 30 - 60 de minute dacă este o gustare.

Dar, indiferent dacă ați mâncat sau nu ați mâncat înainte de a alerga, cheia este ce să mâncați și în ce cantități. Deoarece știi deja că mâncarea este importantă și la orice nivel te afli, trebuie să mănânci corect pentru a da tot ce poți.

A mânca sau a nu mânca înainte de a alerga: Ce să mănânci înainte de a alerga

Așa cum spune înțelepciunea populară: „trebuie să mănânci de toate” Și este că niciun aliment nu garantează o nutriție adecvată. De aceea trebuie să consumăm alimente din toate grupurile.

Consumați carbohidrați înainte de a alerga este o opțiune bună, deoarece vă vor oferi energie în timpul exercițiilor, vor întârzia apariția oboselii și vă vor îmbunătăți performanța. Dar nu toți carbohidrații o fac. Uitați să mâncați pâine albă, fursecuri, gemuri și sifon. Alegeți pâine integrală din grâu, orez și paste, fructe precum căpșuni, măr, pere, banane, linte, fasole sau legume.

---