Beneficiile Pilates în timpul sarcinii
Pilates este una dintre disciplinele care ni se pot potrivi cel mai bine în acel moment: controlul corpului și respirației, lucrul podelei pelvine, întărirea spatelui și mobilizarea și stabilizarea coloanei vertebrale sunt unele dintre beneficii pe care le putem obține atunci când practicăm Pilates în timpul sarcinii.
Antrenează-te în siguranță
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este mergi la ginecolog și la medicul de familie pentru a ne asigura că sarcina nu este riscantă și că putem face o activitate fizică moderată fără niciun pericol. De asemenea, dacă venim dintr-o perioadă sedentară, sarcina nu este cel mai bun moment pentru a începe să faci sport: va fi mai benefic să începi postpartum.
La primul trimestru Este atunci când există mai multe riscuri de complicații, deci trebuie să ne limităm activitatea fizică la mers sau mers fără a crește frecvența cardiacă mult.
După primul trimestru, practica Pilates este foarte benefică la femeile însărcinate, întotdeauna ghidat de un profesionist și luând în considerare câteva linii directoare de bază, cum ar fi să nu stați cu fața în jos.
Beneficiile Pilates în timpul sarcinii
exerciții în poziție patruped (pe patru) Sunt benefice în timpul sarcinii, deoarece iau greutatea de pe spatele mamei însărcinate. Întărirea spatelui, în special a spatelui inferior, este importantă, astfel încât mama să-și poată purta burtica fără probleme.