Alimentație și dieta sarcinii pentru o viață nouă
Nutriție: sarcină și primii ani de viață
Hrana în timpul sarcinii și a primilor doi ani de viață este esențială, deoarece pune bazele sănătății viitorului adult. O alimentație bună ajută la dezvoltarea adecvată a concepției, sarcinii și nașterii și crește șansele de a concepe un copil sănătos. În același timp, dacă mama este bine hrănită, nu numai în ceea ce privește macronutrienții, ci și în ceea ce privește vitaminele, mineralele și acizii grași, riscul apariției unor probleme precum bebelușii cu greutate redusă, avansurile, eclampsia și cezariana este redus. .
În mod ideal, atât bărbații, cât și femeile sunt supuși unui tratament detoxifiant și remineralizant înainte de a decide să conceapă un copil pentru a minimiza sarcina toxică pe care o moștenesc bebelușii de la părinți. Dar dacă sarcina a avut loc înainte să ne putem pregăti nutrițional pentru sosirea unei noi ființe, există încă multe măsuri pe care le putem lua pentru a reduce intrarea noilor toxine și pentru a optimiza sănătatea bebelușului.
Este esențial în această perioadă să reduceți cât mai mult aportul de elemente toxice. Ar trebui să vă lipsiți de cafea, ceai, băuturi alcoolice, țigări și să reduceți consumul de produse ambalate și conservate. În timpul sarcinii, alăptării și în primii doi ani de viață a copilului, alimentele organice sunt esențiale deoarece nu conțin toxine chimice și au, de asemenea, un nivel mai ridicat de nutrienți.
Dieta femeii însărcinate ar trebui să fie mai bogată în proteine și mai calorică, deoarece nevoile de macronutrienți cresc considerabil. Acesta este motivul pentru care se recomandă să consumați proteine de înaltă calitate, cum ar fi carnea organică (în special iepurele, puiul și păsările de vânat) și, în același timp, să evitați carnea de porc, cârnații și mezelurile. Se recomandă, de asemenea, pești sălbatici, ouă de crescătorie, leguminoase și cereale integrale bogate în fibre, vitamine B și zinc. Dacă mâncăm o cantitate adecvată de proteine în timpul sarcinii și nu ne lipsesc nutrienții esențiali pentru sarcină, cum ar fi zincul, manganul, fierul sau acizii grași esențiali, ne va fi mai dificil să suferim de poftele tipice. Că, în realitate, ele nu sunt altceva decât avertismente din partea corpului că lipsesc unele macro sau micronutrienți.
Alăptarea și prebioticele
Un copil alăptat dobândește o proporție mare de Bifidobacterium Bifidus, un organism benefic care locuiește în intestin. Acest lucru se întâmplă dacă laptele matern este de bună calitate, adică dacă nu conține toxine din unele medicamente, tutun, aditivi, ... Bifidobacterium bifidus este considerată componenta predominantă a florei intestinale a unui bebeluș sănătos. Pe de altă parte, dacă bebelușul este hrănit cu lapte de formulă, acesta dezvoltă în mod normal o floră intestinală bogată într-un alt organism, Lactobacillus acidophilus, care, deși este și benefic, este caracteristic unei vârste mai înaintate. Bebelușii crescuți cu formulă au floră intestinală diferită. Deși acest lucru nu are consecințe negative imediate, se recunoaște importanța unei flori bogate în B. bifidus în copilărie, așa cum a programat natura.