Dieta în timpul sarcinii - blogul lui Aitor Sánchez # NutritionRTVE
Luni, 20 februarie 2017 de Aitor Sánchez 8 comentarii
Sarcina este una dintre acele etape ale vieții în care apar mai multe întrebări legate de alimente. Astăzi vom vedea unele dintre cele mai frecvente:
Trebuie să mănânci pentru doi când ești gravidă?
Nu, nu trebuie să mănânci pentru doi, spunem că trebuie să mănânci gândindu-te la doi, ceea ce este diferit. De fapt, nevoile calorice din timpul sarcinii sunt mai mari, dar nu este nici o revoltă, cu aproximativ 300 kcal mai mult în a doua jumătate. Dar este ceva de care nu ar trebui să fim conștienți, că pur și simplu ne ghidează prin apetit și satietate este suficient pentru a hrăni copilul.
Deci mâncarea este ca a oricui altcineva?
În linii mari, da, bineînțeles că trebuie să acordați atenție unor substanțe nutritive precum acidul folic sau fierul. De asemenea, la aportul total de fibre din dietă, deoarece uneori în ultimul trimestru există de obicei o oarecare constipație. Dar, în principiu, trebuie să fie o alimentație sănătoasă. Această etapă este uneori foarte „permisivă” din partea familiilor și există multe femei care o iau ca pe o etapă de a mânca necontrolat și de a-și asuma toate capriciile, ceea ce poate duce la o dietă nesănătoasă în funcție de alegerile care trebuie luate.
Cum poate influența dieta mamei sănătatea copilului?
Astăzi știm că mamele care consumă exces de zahăr în timpul sarcinii au un risc mai mare de a avea un copil diabetic sau supraponderal. Un consum bun de pește și/sau semințe și nuci pentru acizii grași esențiali este, de asemenea, fundamental pentru neurodezvoltare.
Pe lângă faptul că rămâneți la o greutate adecvată. Acele mame care erau supraponderale înainte de sarcină au mai multe șanse de a avea diabet gestațional, iar acest lucru la rândul său poate predispune copilul la rezistența la insulină odată ce acesta se naște.
Trebuie să fii deosebit de atent cu orice alt nutrient?