Importanța gustărilor și a aportului lor de proteine
Mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. Acestea sunt cele 5 alimente recomandate pentru a menține o dietă echilibrată. Dar este adevărat că mulți uneori gustarea este marea uitare: de obicei, omitem de multe ori din cauza lipsei de timp sau pentru că nu știm cum să identificăm acea ușoară senzație de foame. Rezultatul: fie mâncăm prea mult, fie mâncăm prea mult la momentul nepotrivit, chiar înainte de cină.
Pentru a vă echilibra dieta și a mânca o dietă sănătoasă, gustarea este foarte importantă pentru menținerea indicelui glicemic în sânge. Dacă menținem nivelurile de glucoză din sânge, putem controla mai bine dorința excesivă de a mânca la cină și tentația de a gusta.
Idealul este să nu depășești 3 ore de la ultimul aport alimentar, de exemplu, gustare înainte de 3 ore de prânz și cină înainte de 3 ore de gustare.
Idei de gustări sănătoase, bogate în proteine
Dar ce avem o gustare? Putem alege unul gustare sanatoasa combinând puțin fruct cu pâine prăjită și alimente care ne dau proteine fără prea multe grăsimi.
Proteinele sunt deosebit de importante în gustările oamenilor care fac sport, ai copiilor și adolescenților datorită stadiului de creștere în care se află, persoanelor în vârstă ... Și chestia este, Proteinele sunt foarte importante pentru corpul nostru, deoarece sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea corpului, pentru repararea corpului și înlocuirea țesuturilor, pentru metabolism și ca elemente constitutive ale anumitor hormoni, cum ar fi insulina.