Importanța fructelor și legumelor în alimentație; n din m; s mic; tu

Cum să vă încurajați copiii să mănânce mai multe fructe și legume?

Cum să le transmiteți copiilor dvs. beneficiile acestor alimente?

Împărtășește că mâncarea de fructe și legume este distractiv.

Adesea obținerea copii cconsumul de fructe și legume poate fi o adevărată provocare, dar nu uita: educația alimentară ar trebui să înceapă de acasă și să includă întreaga familie.

legumelor

Aflați diferitele arome și texturi Este un proces lung. Prin urmare, introducerea fructelor și legumelor ar trebui făcută la o vârstă fragedă, datorită bogăției lor în fibre, apă, vitamine și minerale. În plus, vă permite să consolidați o rutină alimentară sănătoasă, care în mod ideal va dura o viață.

Cum poți transmite copiilor tăi că consumul de fructe și legume este distractiv?

1. Întrebați-i care sunt legumele și fructele lor preferate și cum le place să le mănânce. Mai multe studii sugerează că atunci când au de ales, copiii se simt mai motivați și mai puțin obligați să consume anumite alimente, de obicei fructe și legume. În acest fel, permiteți-i să participe la pregătirea listei de cumpărături și a meniului săptămânal.

Două. Lasă-i să preia controlul. Copiilor le place să se simtă în control. Așa că puneți niște frunze de salată, roșii cherry, fructe feliate sau morcovi în boluri și lăsați copilul să-și creeze propria salată. Faceți timp distractiv pregătirea mesei: învățați-l să toace legumele, să arunce salata și să le îmbrace.

3. Faceți mese creative. Aplicați tehnica salatei în diferite mese. Împachetările sunt un exemplu excelent. Lasă-l pe copilul tău să-l pregătească și să vadă cum îl va iubi! De asemenea, puteți pune un cartof dulce în cuptor și apoi umpleți-l cu avocado, roșie și ton.