Importanța exercițiilor fizice ușoare și regulate - Blogul MAPFRE
Nu este nimic mai bun pentru sănătatea ta decât să mănânci o dietă echilibrată și participați la exerciții fizice ușoare și regulate. Această combinație este cheia succesului pentru a ne menține corpul sănătos, în formă și, de asemenea, pentru a scăpa de excesul de grăsime. Faceți exerciții frecvent bun pentru reducerea ritmului cardiac, reduce riscul bolilor cardiovasculare și reduce pierderea osoasă asociată cu vârsta și osteoporoza.
Această activitate a fost susținută în timp ajută organismul să ardă calorii mai eficient, care contribuie la pierderea și menținerea în greutate, în timp ce crește rata metabolică bazală (care este consumul minim de energie al corpului în fiecare zi, necesar pentru a continua să funcționeze), reduce pofta de mâncare și ajută la reducerea grăsimii corporale. Este bine și recomandabil să faci mișcare regulată la orice vârstă.
A face sport în mod regulat nu numai că menține corpul în formă și ne aduce beneficii directe în sănătate, ci și crește bunăstarea generală a oamenilor. Este dovedit că exercițiul fizic îmbunătățește funcția mentală, autonomia, memoria, sentimentul general de bunăstare ... și, de asemenea, ne face mai optimiști.
Beneficiile imediate ale exercițiilor fizice susținute
Destul cu exersați o jumătate de oră de exercițiu pe zi să observăm, după un timp scurt (să zicem două sau trei săptămâni) o îmbunătățire semnificativă a stării noastre fizice și mentale. Evident, pentru a observa rezultate precum o pierdere substanțială de greutate, creșterea masei musculare sau orice alt atribut vizual din corpul nostru, timpul trebuie să fie mai lung și, eventual, exercițiile, diferite. Dar pentru sănătatea noastră, durează două sau trei săptămâni pentru a simți schimbarea.