Bananele sunt bune pentru femeile însărcinate
Asigurarea dietei rămâne sănătoasă este vitală pentru creșterea bebelușului, iar consumul de gustări precum bananele vă poate ajuta să gestionați toate aspectele sarcinii. Atâta timp cât nu suferiți de alergii legate de banane, mâncați una la micul dejun, luați o pereche cu voi în timpul zilei de lucru și tăiați o pereche pentru desert. Acestea sunt pline de beneficii pentru tine și copilul tău.
Vitamina B6
Fiecare dintre cele 12 vitamine din familia vitaminei B joacă un rol crucial în dezvoltarea bebelușului, dar bananele sunt încărcate cu vitamina B6. Sistemul nervos central al bebelușului depinde de vitamina B6 pentru a coordona activitatea în timpul dezvoltării și ajută la biosinteza neurotransmițătorilor GABA, dopamină și serotonină. În timp ce sistemul nervos central al bebelușului dvs. organizează această creștere, vitamina B6 din banane îi ajută pe amândoi să transmită oxigen către țesuturi prin hemoglobină. Doza recomandată de SUA de vitamina B6 pentru femeile însărcinate este de 1,9 mg sau aproximativ 2 banane și jumătate.
Potasiu
Potasiul este excelent pentru femeile gravide. Ar trebui să luați cel puțin 2.000 mg pe zi (o banană are aproximativ 800 mg). Acest mineral important atenuează unele dintre efectele secundare neplăcute asociate sarcinii. Poate reduce frecvența sau severitatea crampelor dureroase ale picioarelor și poate ajuta la prevenirea sau eliminarea umflăturilor în mod natural. Cu toate acestea, atenție la umflarea rapidă - aceasta ar putea fi pre-eclampsie - care necesită ajutorul unui medic. Bananele nu vor ajuta.