Importanța dietei pentru echilibrul hormonal
Nu este neobișnuit ca femeile conștiente de greutate să decidă eliminarea tuturor grăsimilor din dieta lor. În aceste cazuri, nu este conștient de consecințele pe care le poate avea asupra hormonilor. Un dezechilibru hormonal poate crea probleme grave în organism și, în plus, poate promova cu precizie ceea ce se intenționa să fie evitat: acumularea de greutate. După cum am văzut la intrarea în vis, atunci când vrei să slăbești nu este vorba de a mânca mai puțin și de a te mișca mai mult. Un alt factor foarte important este hormonii, iar femeile sunt afectate în principal de acest lucru, iar dieta noastră joacă un rol cheie în menținerea unui echilibru hormonal adecvat.
Care este rolul hormonilor?
Pentru a înțelege rolul important pe care îl au grăsimile asupra hormonilor, trebuie mai întâi să înțelegeți rolul important pe care îl au hormonii asupra greutății.
Hormonii reglează activitatea celulelor și a țesuturilor din multe organe ale corpului. Prin urmare, un echilibru corect dintre acestea este necesar pentru buna funcționare a corpului nostru și pentru a ne simți bine. În principal, există patru hormoni care influențează greutatea și sunt: insulina, cortizolul, hormonii tiroidieni și hormoni sexuali. În această postare ne vom concentra pe cele mai recente.
Există trei hormoni sexuali: estrogen, progesteron și testosteron. Estrogenii și progesteronul sunt mai mari la femei, în timp ce testosteronul este mai predominant la bărbați. Cu toate acestea, într-o măsură mai mare sau mai mică, avem pe toți trei.
Cum afectează nivelurile de hormoni sexuali greutatea?
În general, femeile depozitează mai multe grăsimi în șolduri, picioare și piept. Acest lucru se datorează în principal acestor hormoni. Estrogenul facilitează acumularea de grăsime în șolduri și picioare; și atât estrogenul, cât și progesteronul îl facilitează în piept.
Dacă nivelurile de estrogen și progesteron sunt similare, acumularea de grăsime în talie este prevenită. Cu toate acestea, dacă există un dezechilibru hormonal și estrogenul este mai mare decât progesteronul, atunci când grăsimea se acumulează în șolduri și picioare. De asemenea, îngreunează eliminarea grăsimii ulterioare. Din acest motiv, multe femei atunci când slăbesc o fac pe piept și nu pe șolduri.
În plus, cortizolul poate avea efecte negative asupra progesteronului (un alt motiv pentru care stresul îngrașă). Când cortizolul este ridicat, încercați să îl reduceți folosind progesteron. Dacă nivelurile de insulină, cortizol și testosteron sunt ridicate, iar nivelul de estrogen este scăzut, acumularea de grăsime în burtă este facilitată.