Importanța dietei în timpul sarcinii Blog Nutrimarket ®

De ce este importantă cultivarea?

Sarcina este o etapă în care este esențial să se hrănească corect pentru a asigura sănătatea atât a fătului, cât și a femeii însărcinate.

În această fază, organismul are nevoie de un aport nutrițional suplimentar. De la început până la dezvoltarea completă, cerințele tuturor nutrienților sunt mai mari.

Importanța nutriției în această etapă este fundamentală, deoarece o dietă incorectă va afecta greutatea și sănătatea bebelușului, favorizând chiar apariția diferitelor patologii în viitor.

O greșeală destul de obișnuită pe care o fac femeile însărcinate este de a-și asocia necesitățile nutriționale cu cele ale fătului și, prin urmare, crede că creșterea nutrițională va fi necesară doar în timpul celui de-al treilea trimestru gestațional. Nu este cazul din două motive principale:

Primul trimestru de gestație este atunci când apare cel mai înalt grad de diferențiere celulară. Hrana trebuie să fie adecvată în această perioadă, deoarece aceasta va duce la dezvoltarea diferitelor organe.
De asemenea, în această primă perioadă se formează structuri care vor acoperi nevoile fătului pe tot parcursul sarcinii. Mai ales în al treilea trimestru. Există un stoc de rezerve în mușchi, ficat, os și placentă.

Dacă aportul caloric nu este suficient, vor fi folosite rezervele care anterior erau disponibile în organism. Acest lucru va duce la pierderea de grăsime și a masei musculare etc. Cu impact asupra stării nutriționale materne.

Ce contribuție să aducă fiecărui nutrient?

Calorii totale: în primele două luni nu este necesară creșterea aportului caloric (cu excepția cazului în care este recomandat de un profesionist din domeniul sănătății). Fătul este de dimensiuni mici. Se efectuează o serie de modificări hormonale care permit optimizarea utilizării energiei în corpul femeii. Trebuie să avem în vedere că, pentru a calcula această cantitate, intră în joc o serie de factori, cum ar fi greutatea inițială, compoziția corporală și activitatea fizică efectuată. Fiecare caz este individual și trebuie tratat într-un mod specific.

Iată recomandările generale:

Începând cu a treia lună, se recomandă creșterea treptată între 45kcal și 55 kcal pe zi pentru fiecare lună de sarcină până la atingerea unui surplus de 200 - 350kcal pe zi.

Aceste calorii vor fi utilizate pentru a construi și menține țesuturile fătului și ale mamei, precum și pentru a crește țesutul adipos al mamei, permițând dezvoltarea optimă a fătului.

Distribuția macronutrienților:

Proteine: sunt responsabile pentru menținerea și formarea atât a țesuturilor materne, cât și a țesuturilor fetale. Stabilirea unei cantități indicative a acestui macronutrienți este oarecum complicată, deoarece va depinde de fiecare persoană, de activitatea fizică efectuată și de compoziția corpului. Proteinele sunt esențiale, deoarece se depun în făt, în dezvoltarea structurală a placentei și în țesuturile femeilor, cum ar fi sânul, uterul și țesutul adipos.