Importanța dietei dacă practici gimnastică ritmică
Importanța dietei dacă practici gimnastică ritmică.
Gimnastele ritmice sunt expuse de la o vârstă fragedă la o sarcină de antrenament fizic foarte solicitantă. Gimnastica ritmică necesită calități fizice precum rezistența cardiovasculară, forța, flexibilitatea, puterea, coordonarea, agilitatea, echilibrul și precizia.
Urmarea unei diete corecte pentru gimnastica ritmică vă permite să profitați la maximum de antrenamentele dvs., să preveniți accidentările și să vă extindeți cariera sportivă.
Gimnastele trebuie să întărească brațele și picioarele și să-și regleze grăsimea corporală. Este un sport aerob cu momente anaerobe de intensitate mare.
Dacă practicați gimnastică ritmică, ar trebui să știți că cheltuielile dvs. de energie vor fi mai mari pe măsură ce creșteți timpul și intensitatea exercițiului. Carbohidrații Sunt principalul combustibil, trebuie să le consumați în cantități suficiente, bine distribuite și de preferință cele cu un indice glicemic mai mic (cartofi, paste, pâine integrală și orez ...). Astfel veți evita oboseala și nu vă veți reduce performanța.
Evitați carbohidrații simpli care provin din făină sau zaharuri rafinate, deoarece activează insulina, depozitarea grăsimilor și inflamația, crescând astfel riscul de rănire. Consumați moderat prăjit și grăsime în dieta dvs. pentru gimnastică ritmică, deoarece acestea sunt digerate încet și pot crea o senzație de greutate sau indigestie în timpul antrenamentului sau al competiției. Alimentele bogate în fibre pot provoca gaze sau disconfort gastro-intestinal.