Scopuri pentru o dietă sănătoasă în 2009 (II)

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei, praz și morcovi, un trio de ingrediente care să atragă toate palatele

Share Scopuri pentru o dietă sănătoasă în 2009 (II)

Ieri am început să vorbim despre cum să obțineți unul nutriție sănătoasă cu mici sfaturi.

Ieri v-am dat primele 4, dar, așa cum am promis, mai sunt multe lucruri pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți dieta sau pe care le putem îmbunătăți datorită dietei noastre, așa că iată a doua tranșă.

5. Creșteți aportul de fibre:

Majoritatea dintre noi nu consumăm cantitatea de fibră că ar trebui să avem o zi, o cifră pe care experții o plasează în jur de 25 de grame.

Pentru a crește aportul de fibre, o opțiune bună este să creștem consumul de fructe și legume, să schimbăm cerealele pentru micul dejun pentru cereale integrale și să consumăm unele produse cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi pâinea integrală de grâu sau tărâțele.

6. Reduceți aportul de sare:

Majoritatea dintre noi mâncăm mult mai multă sare decât recomandăm și pe termen lung ne poate aduce probleme, mai ales dacă suntem predispuși sau avem boli precum hipertensiune.

---