Importanța calciului în corpul nostru, un mineral nu numai pentru oase
calciu Este un mineral pe care îl recunoaștem cu toții pentru rolul său principal în sănătatea oaselor noastre. Cu toate acestea, este un nutrient ale cărui funcții sunt foarte largi și, prin urmare, importanța pentru corpul nostru.
Având în vedere proporțiile mari de calciu care sunt prezente în corpul nostru, în special stocate în oase și dinți, este considerat un macromineral care avem nevoie zilnic în cantități de 1000 mg în medie.
Calciul, dincolo de oase
În timp ce calciul este un nutrient cheie pentru creșterea și dezvoltarea oaselor, precum și pentru întreținerea acestora și prevenirea bolilor osoase, cum ar fi osteoporoza, calciul are alte funcții dincolo de oase:
Contribuie la sănătatea dentară
După cum am spus, există calciu în dinți, deoarece calciul este necesar în fiecare zi pentru formarea și întreținerea sa.
În plus, un aport adecvat de calciu a fost asociat cu o sănătate orală mai bună, după cum indică un studiu în care cu cât consumul acestui mineral este mai mic, cu atât pierderea dinților este mai mare S-au înregistrat.
De asemenea, conform cercetărilor publicate în Journal of Periodontology, cantități suficiente de calciu din dieta obișnuită sunt legate de riscul mai scăzut de boli parodontale și poate chiar inversa patologiile existente.
Deci calciul are mare influență asupra sănătății dentare și orale și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică.
Intervine în sistemul nervos și muscular
Calciul, pe lângă faptul că face parte din structuri, circulă în corpul nostru și de acolo joacă un rol cheie în transmiterea impulsului nervos care este cea care dă în sfârșit ordinea contractării anumitor mușchi.
Fără proporții adecvate în interiorul și în afara celulelor corpului nostru, contracția și relaxarea mușchilor poate fi afectat și, prin urmare, puteți experimenta de la slăbiciune la crampe musculare.