Suplimentele sportive Sunt cu adevărat necesare sau fac parte din Summit-ul Paleo „fitness de postură”
De: Paloma Quintana, nutriționist. Vorbitor la Summit Paleo 2017
S-ar putea părea că punerea în formă este la modă, cu o predilecție specială pentru alergare și fitness, am impresia că sunt înțelese ca un mijloc de a realiza pur și simplu îmbunătățiri estetice. Cei câțiva adepți care pun în practică „această modă”, fac o presă bună despre progresul lor, antrenament (spun puțini pentru că mi se pare întotdeauna, toată lumea ar trebui să practice ceva sport pe lângă creșterea activității fizice zilnice), dieta, suplimentele, trucurile sale pentru a se îmbunătăți și, deoarece ființele umane au căutat întotdeauna de-a lungul istoriei sportului modalitatea de a obține rezultate mai bune cu mai puțin efort, fiecare atlet, indiferent de nivelul lor, încearcă să găsească acele substanțe, „formule magice” care să vă ajute în antrenamentelor și pentru a atinge obiective, fie ele estetice sau competitive. Aici intră în joc lumea suplimentării sportive, iar aici marketingul joacă cele mai bune cărți.
Dar, este cu adevărat necesară suplimentarea sportivă sau face parte din „fitness-ul posturii” atât de popular?
În ciuda a ceea ce sperați cu toții să citiți, nu există un răspuns scurt la această întrebare. Voi începe prin a clarifica faptul că nu este necesar niciun supliment pentru a duce un stil de viață sănătos sau pentru a îndeplini cerințele unei persoane sănătoase care efectuează exerciții fizice moderate sau intense. În acest din urmă caz, și mai ales dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța, ideal ar fi să mergeți la un dietetician-nutriționist specializat în nutriție sportivă cu cunoștințe adecvate în acest grup de populație, deoarece nevoile nu sunt aceleași cu cele ale unui sedentar persoană.
Un sportiv poate obține rezultate bune urmând instrucțiunile specialiștilor în antrenament, nutriție, medicină sportivă și psihologie, fizioterapie, printre altele.
Acum, suplimentele nutriționale sportive vor facilita această sarcină pentru mulți indivizi, ajutând la îmbunătățirea performanței, a stării fizice, a recuperării și, în unele cazuri, pentru a face dieta mai suportabilă.
Ce este mai exact un supliment sportiv? Sunt un tip de ajutor nutritiv ergogen.
Și ce este un ajutor ergogen?
Termenul „ajutor ergogen” se aplică oricărei proceduri efectuate cu scopul de a crește capacitatea de muncă și performanța sportivă.
Acestea pot fi prezentate în diverse formate, printre care sunt capsule, pastile, tablete masticabile, pulbere, fiole lichide etc.
În practică, sportivii pot găsi obstacole pentru a-și îndeplini toate cerințele (pentru muncă, familie, ritmul vieții). Unele suplimente rezolvă aceste dificultăți practice ale sportivului sau eventualele deficiențe.
Suplimentele trebuie prescrise după evaluarea incapacității de a acoperi un anumit nutrient în mod obișnuit. Sportivul ar trebui să fie sfătuit cu privire la obiectiv și beneficiu, precum și la forma și momentul adecvat pentru consumul său.
Suplimentele sportive sunt produse care ajută sportivii să îndeplinească cerințele și obiectivele nutriționale:
- Acestea furnizează substanțele nutritive care sunt de obicei ingerate cu alimente, într-un volum mic
- Acestea oferă vitamine și minerale, cu scopul de a preveni sau trata o deficiență diagnosticată anterior de un profesionist
- Acestea permit sportivilor să satisfacă o nevoie nutrițională specifică pentru antrenament sau competiție
- Eliminați componentele care ar putea provoca intoleranțe digestive în timpul competiției, cum ar fi fibrele și grăsimile
- Majoritatea sunt ușor de transportat și consumat
- Ei contemplă gustul și apetitul sportivilor