Importanța apei potabile zilnic
Revista FUCSIA
Uiți să bei apă regulat? Mănânci mai mult decât te hidratezi? Uneori, durerile de foame sunt declanșate de o sete interpretată greșit care duce la căutarea unei gustări greșite.
De multe ori credem că avem un control complet asupra corpului nostru; cu toate acestea, nu suntem atât de instruiți pe cât credem să-i înțelegem semnele. De exemplu, senzația de sete poate fi adesea interpretată ca foamea. De fapt, mecanismul care produce sete în organism este atât de slab încât, potrivit statisticilor Observatorului de Hidratare și Sănătate din Spania., 37% dintre oameni o confundă și cred că ar trebui să mănânce ceva. Aceste două senzații sunt atât de apropiate încât uneori dăm apă corpului atunci când în realitate îi este foame, deoarece lichidul generează volum și când intră în stomac scade pofta de mâncare. Un pahar de apă poate potoli foamea în miezul nopții în aproape 100% din cazuri, potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Washington.
„Semnalele pe care organismul ni le dă atunci când este nevoie să mâncăm sau să ne hidratăm sunt foarte asemănătoare. Senzația de foame produce slăbiciune și greață, gura devine uscată și salivația crește atunci când cineva se gândește la mâncare. Când sunt deshidratați, oamenii sunt ușor de iritat, se simt slabi, buzele fisurate și gura devine uscată. Sunt simptome și senzații similare, deoarece, la urma urmei, organismul nu poate cere în mod specific solide sau lichide ”, explică María Paula Estela, nutriționistă, antrenor personal și creatorul centrului de nutriție personalizată Live Life Nutrition for The Soul.
Cu toate acestea, există cazuri în care, mai mult decât o chestiune de percepție, poate fi o chestiune legată de starea de sănătate a oamenilor. Potrivit lui Gabriel Niño, medic homeopat la Universitatea din Peking, la fel cum corpul are senzori de carbohidrați care sunt activați când scade nivelul zahărului din sânge și începeți să vă simțiți foame, există senzori care monitorizează hidratarea și pot fi alterați în funcționarea sa din cauza bolilor precum diabetul, care se caracterizează prin trei simptome: creșterea anormală a setei, dorința mare de a mânca și dorința constantă de a urina. De aceea, cei care suferă de aceste tipuri de boli sunt mai predispuși să sufere de această confuzie. Este dificil pentru acești oameni să identifice ceea ce corpul le cere cu adevărat, deoarece senzorii pot trimite stimuli simultani, dezorientând complet nevoia reală. În aceste cazuri, este recomandabil să vă verificați nivelul zahărului anual pentru a rămâne în ton cu corpul.
Nutriționista María Paula Estela recomandă menținerea unei bune hidratări în ambele cazuri, astfel încât, atunci când apar aceste simptome, să fie posibil să se identifice în mod clar că îi este foame și, de altfel, să evite acele kilograme în plus, neînțelegând semnele exacte. Corpul are nevoie de o hidratare constantă. Dacă au trecut mai puțin de patru ore de când ați mâncat ultima dată, problema este cel mai probabil sete și nu foamea.