Important este să menții o dietă sănătoasă în restul anului »El Correo
Este recomandabil să vă bucurați de masă "pentru că Crăciunul este de cinci zile și nu strică munca lunilor"
El este atât de revoltat de „toate minciunile și miturile” despre care se spune despre mâncare, încât a început să le respingă în niște nutrivideos, încât a trebuit să parcheze când a început să participe la programul ETB2 Elite Bodies. Încarcă fotografii cu ceea ce mănâncă pe Instagram (gu-nutrition), explică rețetele sale și oferă sfaturi. De exemplu, cum să evitați excesele de Crăciun în timp ce vă bucurați de mâncare bună. „Pentru că a avea o dietă bună este un obicei care trebuie menținut pe tot parcursul anului, atunci când sănătatea este atinsă”, subliniază nutriționistul din San Sebastian.
Cum ne confruntăm cu Crăciunul pentru a supraviețui nuga?
De fapt, sunt cinci zile și, în plus, anul acesta, când cade în weekend, calendarul este mai propice pentru a evita mai multe întâlniri. Este foarte important pentru toată lumea, dar mai ales pentru cei care merg la un profesionist în nutriție, să vizualizeze și să planifice aceste zile și să spună că voi petrece 24, 25, 31, 1 și 6 ianuarie cinci zile pe care nu le puteți distruge. munca întregului an sau din ultimele săptămâni. Și trebuie să stabiliți obiective realiste: nu vom încerca să slăbim între 24 și 31, dar vom continua.
Și această ședere include să te bucuri de mâncare?
Cred că zilele de plăcere trebuie savurate. În ajunul Crăciunului, veți face cunoștință cu familia și veți lua o cină normală, deși nu ca și cum nu ar fi mâine. Amintesc pacienților mei că sunt doar 5 zile și că vor fi mereu acolo. Și ce vei face? Ei bine, sărbătoriți-i. O mulțime de atenție este acordată în acele zile și, în realitate, trebuie să o puneți în restul anului și de luni până vineri săptămâna viitoare, consumând o dietă sănătoasă pe bază de legume, cu proteine de calitate, deoarece mielul are proteine, dar o multă grăsime, folosind tehnici de gătit care nu adaugă calorii, cu un consum bun de fructe întregi și încercând să mențină o igienă bună a somnului.
Vă puteți bucura de mesele de Crăciun fără a merge peste bord?
Există trucuri pentru cei care vor să aibă grijă de ei înșiși. Primul este să nu vii la masă flămând și este destul de important. Pentru că este obișnuit ca atunci când prevedeți că voi petrece diseară, să mâncați o salată de castraveți și, în cele din urmă, să vă fie foarte foame. Acest lucru face mai greu să te controlezi.
Înainte să ne așezăm ne oferă o băutură. Cum gestionăm consumul de alcool?
Recomand alternarea alcoolului cu apa. Am o bere, sau un pahar de vin, dar apoi am un pahar cu apă. Și deci mergeți alternativ. Este vorba de a-i avea pe amândoi la masă. Astfel scapi de jumătate din alcool și de toată mahmureala, deoarece o parte din mahmureală se datorează deshidratării.