Îmi fac griji cu privire la slăbiciunea mea; Cum pot să mă îngraș sănătos; Chueca
Obținerea de kilograme este esențială pentru unii subponderali care au încercat toate tehnicile și metodele utilizate și pentru a avea fără a obține rezultatul minim. Și asta este Nu este doar o chestiune de estetică, ci mai degrabă de sănătate, ca fiind prea subțire poate fi identificat ca un simptom al bolii.
Ca urmare a, te învățăm să îți calculezi greutatea ideală și vă ajutăm să vă îngrășați fără a vă pune sănătatea în pericol.
Cum calculez greutatea normală sau ideală?
Să știi dacă greutatea ta este adecvată în funcție de înălțimea ta, trebuie să utilizați indicele de masă corporală (IMC).
IMC este o metodă de măsurare care leagă greutatea și înălțimea și este utilizat pentru a identifica când o persoană este subponderală, greutate normală, supraponderală sau obeză.
Pentru a o realiza, trebuie împărțiți-vă greutatea în kilograme la pătratul înălțimii dvs. în metri (kg/m2) și comparați rezultatul cu următoarele informații:
Fiecare persoană este diferită și a fi prea subțire vă poate afecta sănătatea ale unor oameni și nu au niciun efect asupra altora. Cu toate acestea, este obișnuit ca slăbiciunea să fie însoțită de diverse probleme de sănătate, cum ar fi infecții, apărare scăzută, infertilitate și osteoporoză.
La fel, studiile au arătat că oamenii mai slabi sunt mai mulți predispus la apariția sarcopeniei și a demenței.
Pastilele, dietele prost planificate ... nu funcționează să câștige în greutate într-un mod sănătos, la fel cum și ei nu funcționează pentru a slăbi.
Primul aspect de luat în considerare este tipul dietei: o dieta sanatoasa si echilibrata cu alimente naturale si neprelucrate. Al doilea aspect, punând deoparte viața sedentară și includ exerciții fizice sau sport mai mult sau mai puțin regulat.