Îmbunătățiți-vă sănătatea Cum să vă creșteți activitatea fizică zilnică cu puțin efort - ÎMBUNĂTĂȚIȚI STUDIUL
Activitatea fizică are nenumărate beneficii asupra corpului nostru atât fizic, cât și psihologic.
Cel mai bun medicament existent este activitatea fizică.
Nu contează vârsta, sexul, starea fizică sau chiar dacă suferiți de vreo boală, deoarece oricine are doza potrivită poate beneficia de practica sa.
„Din păcate, nu există o pastilă care, luând-o, obține toate beneficiile pe care le poate aduce activitatea fizică”
Pentru a vă face o idee despre cât de important este să conduceți un stil de viață activ și să practicați exerciții fizice, în acest grafic puteți vedea cum o persoană în vârstă de 85 de ani care a fost activă fizic în timpul vieții sale poate avea o calitate a vieții similar cu un sedentar de 40 de ani.
Acest lucru nu este făcut de niciun alt medicament din lume. Doar activitate fizică. Deci trebuie să rămânem activi.
Și ce pot face pentru a fi mai activ?
Indiferent dacă practicați deja un sport, mergeți la sală în mod regulat sau nu faceți nicio activitate fizică, puteți beneficia de creșterea activității zilnice prin efectuarea unor sarcini simple, care cu greu vor dura timp, dar adăugând totul pe parcursul săptămânii sau lunii pe care le veți vedea cum ți-ai crescut cheltuielile calorice și activitatea.
Acestea sunt câteva sarcini simple pe care vă sugerez să le faceți pentru a face acest lucru:
- Folosiți scările acasă și la metrou: uitați de lift și încercați să folosiți mai mult scările, dacă locuiți la etajul 8 puteți lua liftul până la al cincilea și utilizați scările.
- Coborâți o oprire mai devreme când mergeți sau vă întoarceți de la serviciu: profitați de zilele cu vreme bună pentru a vă ridica cu 5 minute mai devreme și a sfârși prin a merge la serviciu.
- Parcați-vă mașina într-o piață mai îndepărtată: dacă urmează să faceți cumpărături la mall sau să lucrați cu mașina, încercați să o parcați cât mai departe de intrare. Va dura doar încă 2 minute pentru a ajunge și veți adăuga un total de 4 minute în mișcare.
- La locul de muncă, mergeți la cea mai îndepărtată baie - multe locuri de muncă au mai multe toalete. Așadar, profitați de ocazie pentru a merge la cel care este puțin mai departe. Vom adăuga încă două minute în mișcare
- Ori de câte ori puteți, mergeți pe jos: încercați să folosiți mașina cât mai puțin posibil, atât mediul, cât și sănătatea dvs. vă vor mulțumi.
- Uitați de telecomenzi: dacă doriți să schimbați televizorul, ridicați-vă de pe canapea și apăsați butonul. Vă asigur că toate televizoarele au butoane pentru a schimba canalul.