Cinci sfaturi pentru a-ți recâștiga silueta (post-vacanță)
După câteva luni de a da frâu liber cântarului, a venit timpul să vă recâștigați greutatea și să vă luați rămas bun de la kilogramele câștigate vara. Sfaturi pentru a vă forma și a vă recupera silueta.
Thinkstock Photos Pierdere în Greutate
Sărbătorile s-au încheiat, ne-am întors la rutină și este timpul să ne recâștigăm greutatea pe care o aveam înainte de a da licența de cântar. Pentru început, idealul este să puneți la punct un plan alimentar adecvat care să vă permită recâștigarea echilibrului pierdut.
Primul lucru este să îți organizezi dieta și să cauți strategii ușoare, practice și simple, astfel încât în fiecare zi să fie adaptate vieții tale. Trebuie să planificați meniurile în avans și, dacă nu sunteți acasă în timpul mesei, trebuie să vă gândiți la ce posibilități vă oferă mediul dvs. pentru a încorpora alimente mai sănătoase.
Cinci sfaturi pentru o alimentație bună
* Pentru a vă organiza mai bine, este bine să vă gândiți la cele mai dificile momente ale zilei, cele în care aveți tendința de a vă simți foame și sunteți tentați cu alimente care pot adăuga calorii care nu sunt necesare. Unul dintre cele mai importante sfaturi este că trebuie să mănânci 4 mese pe zi și să nu omiți niciuna. Acest lucru ajută să nu „păcătuiești” cu alimente pe care nu ar trebui să le consumi.
* Un alt sfat este de a încorpora culorile în dietă, cu includerea de legume și fructe întregi de sezon care oferă o concentrație calorică scăzută, fibre, vitamine, minerale și antioxidanți (acele substanțe care previn îmbătrânirea prematură). În ceea ce privește proteinele, este convenabil să selectați carne slabă, lactate degresate, ouă și albușuri. De asemenea, este important să se încorporeze leguminoase și cereale integrale care pot fi însoțite cu legume crude în diferite preparate, de exemplu, pentru a face mâncarea pe care să o ducă la muncă.