Îmbunătățiți flora intestinală pentru a pierde în greutate și a elimina anxietatea; Știrile urbane
Dacă ați făcut cercetări privind îmbunătățirea stării generale de sănătate și a stării de bine, probabil că sunteți cel puțin oarecum familiarizat cu importanța unui echilibru adecvat al bacteriilor intestinale. Din păcate, există încă doar un mic procent de oameni care știu cât de importantă este sănătatea intestinală și îmbunătățirea flora intestinala Vă va ajuta chiar să pierdeți în greutate și să eliminați anxietatea, care sunt două dintre cele mai frecvente probleme de astăzi.
Numeroase studii, inclusiv cercetarea din 2014, Alterarea comunității bacteriilor intestinale promovează sănătatea și crește durata de viață, au relevat că bogăția de beneficii oferite de bacteriile intestinale poate fi aproape considerată o sursă a vieții reale a tinerilor ca cheia unei vieți mai lungi, mai fericite și mai sănătoase.
Majoritatea oamenilor înțeleg că consumul unei diete hrănitoare cu multe fructe și legume, limitarea „junkului” și exercițiile fizice regulate sunt factori importanți pentru o sănătate bună, pe lângă pierderea de kilograme și menținerea unei greutăți ideale, dar puțini se gândesc la bacteriile intestinale.
Este timpul să schimbăm acest lucru și rapid, întrucât avem cu toții în jur de 40 de trilioane de microorganisme în intestine și toate aceste bacterii ne afectează în mod semnificativ viața, în fiecare zi. Miliardele de bacterii care sunt numite colectiv microbiom intestinal Acestea includ aproximativ 500 de tipuri diferite și fiecare dintre aceste specii are propriile sale beneficii unice.
Unele dintre responsabilitățile „bune” sănătoase ale bacteriilor includ:
- Ajută la reglarea sistemului imunitar și la combaterea infecțiilor.
- Produce substanțe chimice, substanțe și metaboliți care afectează și beneficiază sănătatea, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt.
- Ajută la producerea hormonilor „simțiți-vă bine”, precum serotonina.
- Ajută procesul de digestie.
- Reglează pofta de mâncare și ajută la controlul greutății.
- Ajută la repararea țesuturilor și a altor leziuni.
- Acesta joacă un rol în controlul emoțiilor, ceea ce înseamnă că ziceri precum „urmează instinctul intestinal” pot fi destul de literal.
9 semne că flora intestinală este dezechilibrată
Când intestinul este scăpat de control sau are un echilibru inadecvat de bacterii bune și rele, poate duce la o serie de probleme de sănătate. Unele dintre simptomele pe care le-ați putea experimenta includ:
- Creștere în greutate
- Acnee
- Probleme digestive precum constipație, gaze, balonare, diaree sau reflux acid, respirație urât mirositoare
- Senzație de depresie sau anxietate
- Imbolnaveste-te mai des
- Erupții cutanate
- Mușchii și/sau articulațiile dureroase
- Probleme respiratorii, inclusiv congestie nazală frecventă și infecții respiratorii
- Oboseală
- Deficiențe de vitamina B
- PMS
- Probleme hormonale
- Mărirea sânilor la bărbați
- Colesterol ridicat
- Vânătăi severe
- Anemie cronică
- Probleme de prostată
- Infecție cu Candida
- Probleme neurologice
- Infecții ale vezicii urinare
Și aceasta este doar lista scurtă.
Când avem un echilibrul adecvat al bacteriilor intestinale, Nu numai că putem rămâne la o greutate bună, dar și creierul nostru funcționează mai bine. Un studiu din 2013 al Școlii de Medicină David Geffen de la UCLA a arătat că femeile care consumă în mod regulat bacterii benefice au experimentat numeroase modificări pozitive în digestie și în diferite zone ale creierului, inclusiv îmbunătățiri în procesarea cognitivă, senzorială și emoțională.
Modul în care bacteriile noastre intestinale pot deveni dezechilibrate
Majoritatea strămoșilor noștri au mâncat în mod tradițional o dietă care era alcătuită dintr-o cantitate mare de alimente fermentate și crude, despre care se știe că conțin multe bacterii sănătoase și benefice. Dar, în ultimii ani, dietele noastre moderne s-au schimbat semnificativ.
Rezultatul este consumul unui exces de bacterii dăunătoare și nesănătoase din intestin. Acele bacterii „rele” duc la epuizarea bacteriilor „bune”. În timp, nesănătosul preia, ceea ce duce frecvent la o gamă largă de probleme de sănătate, cum ar fi supraponderalitatea sau îngreunarea procesului de slăbire.
8 modalități de a îmbunătăți flora intestinală pentru a pierde în greutate, a elimina anxietatea și alergiile
La om, microbiota intestinală are cele mai multe bacterii și cel mai variat număr de specii de bacterii în comparație cu orice altă parte a corpului. De fapt, există aproximativ 1,30 kilograme de bacterii care trăiesc în tractul intestinal uman și nici aceste bacterii nu sunt bune.