Mănâncă mai bine după 40 de ani

De la 40 de ani corpul nostru începe să răspundă diferit atât la nivelul stării fizice cât și la nivelul metabolismului. În funcție de persoană, aceste modificări pot apărea mai mult sau mai puțin devreme și pot avea o intensitate diferită, deoarece sunt influențate de o multitudine de factori, dar mai ales de obiceiurile de viață, dieta și activitatea fizică jucând un rol important.

Cea mai evidentă schimbare care apare la vârsta mijlocie este scăderea activității hormonale (a testosteronului la bărbați și a estrogenilor la femei), care este cea mai responsabilă pentru toate modificările metabolice și, în consecință, fizice care apar în organism.

Un alt fapt foarte important este că organismul nostru are nevoie din ce în ce mai puțin de energie pentru a-și menține funcțiile vitale, adică există o scădere a cheltuielilor metabolice. Dacă dieta nu este modificată, este mai ușor să se acumuleze grăsimi de rezervă, în abdomenul inferior la femei și intraabdominal la bărbați.

Un program de antrenament, care menține masa musculară cât mai mult posibil și o dietă corectă, va ajuta la menținerea metabolismului ridicat și la creșterea consumului de calorii, evitând formarea de grăsimi.

Există unele alimente care sunt recomandate în special în acest stadiu al vieții, pentru contribuția lor la menținerea greutății și/sau bunăstarea generală:

---