Îmbunătățiți circulația pentru a reduce cearcănele și pungile - Happy Look
de Carla Actualizat la 6 octombrie 2019
Rezumat: circulația slabă poate fi de vină dacă suferiți de cearcăne și saci. Să vedem cauzele și modalitățile de îmbunătățire a circulației.
Vasele de sânge din zona de sub ochi se pot dilata și inflama, ceea ce poate contribui la cercurile întunecate.
Consumul de sare și fumatul sunt cauzele frecvente ale acestei afecțiuni.
Circulația deficitară poate fi de vină dacă suferiți de ochi umflați și cearcăne.
Este foarte important să cunoașteți cauza și să învățați cum să vă îngrijiți și să vă îmbunătățiți sănătatea, astfel puteți scăpa de acele cearcăne enervante.
Index de conținut
Simptome ale circulației slabe
Dacă nu sunteți sigur dacă suferiți sau nu de circulație slabă, unele semne care vă vor ajuta să o detectați sunt:
- Pierderea senzației la nivelul extremităților (mâini, picioare, degete și degetele de la picioare).
- Mâini și picioare reci.
- Crampe musculare.
- Umflături la nivelul picioarelor și gleznelor.
- Durere la picioare.
- Dureri de cap cu amețeli.
- Pierderea funcțiilor mentale, inclusiv întreruperile.
- Scăderea libidoului.
Cum să întărești vasele de sânge pentru a combate cearcănele?
Cearcanele pot fi cauzate de o predispoziție genetică care afectează pigmentarea. Cu toate acestea, acestea sunt cauzate în mod obișnuit de vase de sânge și capilare slabe în zona de sub ochi.
Există mai multe metode naturale pe care le puteți folosi pentru a vă întări vasele de sânge și a combate cercurile întunecate, unele dintre ele sunt:
Dieta sanatoasa
Vă puteți îmbunătăți circulația consumând fructe, în special portocale și alte citrice care conțin vitamina C și sunt anticoagulante naturale. Ingerându-le în mod regulat pereții capilari sunt întăriți prevenind circulația deficitară.
Alte fructe pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. sunt fructele de padure Goji, deoarece sunt bogate în fibre, care vă întăresc sistemul imunitar și vă îmbunătățesc circulația în general.
În același mod pepene este un alt fruct care va beneficia de circulația ta.
Un alt obicei sănătos a evita cercurile întunecate înseamnă să mănânci nuci. Este o modalitate excelentă de a vă menține circulația sângelui la niveluri optime.
Sunt deosebit de benefice, deoarece conțin L-arginină, un aminoacid despre care s-a demonstrat că extinde vasele de sânge și crește fluxul sanguin.
În concluzie, o dietă bogată în fructe și legume, scăzut în grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol poate preveni problemele circulatorii care la rândul lor pot provoca cercuri întunecate.
Alimente care cresc oxidul de azot
Starea vaselor de sânge este determinată de starea endoteliului, care este stratul de țesut care acoperă interiorul vaselor de sânge.
Acest strat controlează răspunsurile sistemului imunitar, este, de asemenea, responsabil pentru producerea de anti-coagulante, necesare pentru ca sângele să-și păstreze starea lichidă.
Dacă endoteliul se deteriorează, zona afectată a vasului de sânge devine rigidă.
Corpul nostru poate combate în mod natural rigiditatea cu ajutorul acid azotic, care pot fi obținute din alimente precum: legume cu frunze verzi, pește, carne slabă, cereale integrale, usturoi, sfeclă, printre altele.
Alimente bogate în antioxidanți
Un alt grup de elemente care contribuie la repararea endotelială sunt antioxidanții.
Cele mai bune surse de antioxidanți sunt fructele de pădure, merele, strugurii, nucile, semințele și avocado.
Uleiul de palmier este o sursă excelentă de beta caroten și vitamina E sub formă de tocotrienoli și tocoferoli, atât beta carotenul, cât și vitamina E sunt antioxidanți liposolubili.
Acestea sunt substanțe care elimina radicalii liberi, prevenind distrugerea celulelor prin oxidare și îmbunătățind circulația, care la rândul său îmbunătățește aspectul cearcănelor.
O altă sursă de antioxidanți este Ceai verde că pe lângă aceasta are multe alte proprietăți, una dintre ele este că îmbunătățește circulația. Ajută la îmbunătățirea funcției celulelor endoteliale, care este esențială pentru prevenirea arterelor înfundate.
Dacă îți place ciocolata, trebuie să știi că ciocolata neagră conține cacao, un element care contribuie la un flux sanguin mai bun.
Ciocolata conține antioxidanți cunoscute sub numele de polifenoli care ajută la extinderea arterelor. Cu toate acestea, pentru a obține aceste beneficii este important să alegeți un tip de ciocolată care conține cel puțin 70% cacao.
Alimente care scad homocisteina
Pentru a vă menține vasele de sânge în stare optimă, trebuie să vă concentrați nu numai asupra îmbunătățiți-vă starea, dacă nu și în minimizarea riscurilor care îi pot compromite integritatea.
Homocisteina este un aminoacid esențial care, din păcate, dacă nu este procesat corect de către organism, poate deteriora endoteliul.
Trebuie să ingeri vitaminele B6 și B12 sau, de asemenea, suplimente specializate care ajută la reducerea nivelului de homocisteină din sânge.
Exercițiu
Alimentele și suplimentele au un efect deosebit asupra stării vaselor de sânge.
Îți poți tonifica venele și arterele în același mod ca și cu mușchii.
Cele mai bune exerciții pentru vasele de sânge și sistemul cardiovascular sunt aerobic si antrenament de rezistenta.
Orice activitate care vă pompează sângele, de la jogging la dans, va avea un impact mare.
Chiar și o simplă plimbare de 20 de minute poate îmbunătăți fluxul sanguin. Încercați doar să nu vă antrenați prea mult pentru a evita deteriorarea vaselor de sânge.
Ridică picioarele
Ridicarea picioarelor este una forma foarte buna direct pentru a îmbunătăți circulația, relaxa picioarele și reduce cearcănele.
Indicatul este de a ridica picioarele deasupra nivelului inimii pentru a stimula drenajul venelor și pentru a îmbunătăți circulația. Acest proces poate ajuta, de asemenea, la eliminarea umflăturilor picioarelor.
De asemenea, este o idee bună să vă rotiți picioarele și să vă mișcați degetele de la picioare în timp ce picioarele sunt ridicate pentru a crește și mai mult circulația în picioare.
Bea multă apă
Se recomandă ca adultul mediu bea 8 pahare de apă pe zi.
De câte ori ați auzit asta, dar majoritatea dintre noi nu avem nici cea mai mică idee de ce.
Ei bine, consumul de apă suficient asigură faptul că întregul sistem circulator continuă să funcționeze eficient, prin creșterea aportului de apă, corpul dvs. va putea elimina în mod natural orice toxine dăunătoare. Care este foarte benefic pentru a vă reduce cearcănele.
Renunțe la fumat
Fumatul vă afectează circulația, crește tensiunea arterială, deteriorează arterele și determină, de asemenea, îngustarea vaselor de sânge, afectând fluxul sanguin.
În plus, fumatul face sângele să devină vâscos și, dacă nu ar fi suficient, acest obicei neplăcut te face să arăți rău și cearcănele tale sunt mai vizibile.