Identificați-vă somatotipul pentru a vă îmbunătăți fizic
Primesc multe e-mailuri de la oameni care îmi cer să mă aprofundez în tipuri de corp, de aceea azi vreau să vă vorbesc despre somatotip, care este un mod de a ne clasifica corpul în funcție de structura corpului pe care o avem.
predispoziția de a fi supraponderal este programată genetic, de aceea este important să știm care este al nostru somatotip și astfel să ne putem programa antrenamentul pe baza obiectivelor pe care dorim să le atingem, să pierdem grăsime, să îmbunătățim tonusul muscular ...
La început există 3 somatotipuri, ectomorf, mezomorf și endomorf, deși normal este că nu te identifici doar cu unul dintre ei, de obicei avem un amestec din toate cele trei profiluri deși există una dintre ele care predomină mai mult, dar să aprofundăm cele trei somatotipuri.
Ce vei găsi?
Identificați-vă somatotipul: Ectomorph, Mesomorph sau Endomorph
Profilul subțire, Ectomorph:
Femeile (și bărbații) care se identifică cu această structură corporală sunt adesea destul de destul subțire și înaltă. Acest tip de profil include, de obicei, femeile la care oasele zonei claviculei și articulațiile sunt clar distinse și tind să aibă fine și delicate.
Dacă aveți un profil ectomorf, va fi probabil dificil să vă completați formele, în special fesele și talia.
oameni ectomorfi au de obicei un indice scăzut de grăsimi pentru buna sa funcționare metabolică, deși asta nu înseamnă că femeile ectomorfe nu suferă de urât celulita și trebuie să facă față centurilor de cartuș.
În acest tip de corp masa musculară este adesea vizibilă prin absența sa, de fapt, lipsa suportului muscular tinde să facă acest tip de oameni să adopte adesea „posturi proaste”.
Obiective în somatotipul ectomorf:
Principalul obiectiv pe care trebuie să-l marcheze persoanele cu acest tip de corp este crește mușchii trunchiului pentru a corecta defectele de postură și echilibrarea proporțiilor corpului. Tot în acest tip de corp trebuie să încercăm să obținem strângeți cele mai problematice zone ale corpului.