Cum să calculăm cât lichid am pierdut; CLUB BIKE

Exemplu:
Greutate înainte de mișcare: 72,5 Kg
Greutatea post-exercițiu: 71,8
Timp de antrenament: 90 min
Calcul:
Pierderi nete în kg: 72,5 - 71,8: 0,7 kg
Pierdere în ml: 0,7 kg x 1000: 700 ml
Pierdere în ml/min: 700 ml/90 min: 7,78 ml/min
Pierdere în ml/oră: 7,78 ml x 60 min: 466 ml/oră

Acest test poate fi efectuat prin variația diferiților factori (intensitate, durată, temperatură, umiditate) pentru a ști cât de mult ar trebui să înlocuim în diferite circumstanțe, deși este important să știm că nu contează cât transpirăm, dar este dificil pentru ca organismul să proceseze mai mult de 800 ml de apă pe oră.

De Jacqueline Brugnoli, sportivă și antrenor de ciclism cu o vastă experiență: [email protected]
Foto: Freepik

Cel mai bun Frame Maker din 2017

Fereastra: Raleigh Straight

S-ar putea sa iti placa

Lasa un comentariu

Sport și antrenament

Echipa EF Pro Cycling și Cannondale Bicycles vor continua ca parteneri la cel mai înalt nivel de ciclism rutier - și, de asemenea, la munte și pietriș - până în sezonul 2023.
Education First și Cannondale au lucrat împreună din 2015, când Cannondale Pro Cycling s-a alăturat echipei de atunci Garmin-Sharp. Și, deși numele echipei s-au schimbat de-a lungul timpului, constanta este bicicletele și colaborarea strânsă și fermă dintre echipă și Cannondale.

„La bază, relația cu Cannondale este despre evoluție și revoluție. Vrem să progresăm pe șosea, în off-road și în cele din urmă să continuăm să depășim limitele sportului nostru ”, a declarat Jonathan Vaughters, CEO EF Pro Cycling. „Vrem să colaborăm cu Cannondale pentru a evidenția frumusețea nivelului elitei, dar și pentru a face sportul mai accesibil peste tot. Vrem ca mai mulți oameni să meargă cu bicicleta cu zâmbetul pe buze. "

---