Idei pentru un mic dejun sănătos pentru copii

Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate

Poate te interesează.

A rămâne bine hidratat este una dintre cele mai simple modalități de a ne îngriji de sănătatea noastră, dar de cele mai multe ori este prea mult pentru noi. Citeste mai mult

  • idei

Anul acesta așa-numitele smoothie-uri sau shake-uri de fructe și legume au devenit foarte la modă. Dar care este diferența dintre un smoot. Citeste mai mult

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este cea mai răspândită problemă psihiatrică la școală. Citeste mai mult

Acestea sunt ingredientele contraindicate și premisele de bază pentru hrănirea sugarilor în această etapă. Citește mai mult

Acasă/Nutriție/Idei sănătoase pentru micul dejun pentru copii

Toate cheile pregătirii copiilor noștri un mic dejun complet și echilibrat, care să le ofere nutrienții și energia de care au nevoie în fiecare dimineață.

Aproape din momentul în care se ridică până se culcă, copiii nu se opresc niciun minut, școală, jocuri, sport ... Au nevoie de energie și pentru a o asigura este esențial să începeți ziua cu un mic dejun bun. În continuare vă oferim cheile pentru ao pregăti într-un mod simplu, garantându-vă aportul esențial de energie și nutriție atât pentru performanța zilnică, cât și pentru creșterea sa.

Cum să obțineți un mic dejun complet

Micul dejun al micuților noștri trebuie să acopere între 20 și 25% din nevoile dvs. nutriționale și includeți următoarele elemente pentru a-l echilibra:

  • Carbohidrați: Le găsim în pâine, prăjituri, cereale ... În versiunea lor integrală oferă mai mulți nutrienți și fiind absorbiți încet le oferă energie pentru mai mult timp, deși la început este recomandabil să le dați gust de alimente întregi în cantități mici pentru a vă asigura că le digerați fără probleme.
  • Proteină: Le vom obține, inclusiv lactate (lapte, brânză, iaurt ...), ou, câteva felii de curcan gătit sau șuncă.
  • Vitamine si minerale: Sunt prezente și în alte alimente, dar mai ales în fructe și legume, precum popularul suc de portocale sau feliile de roșii care însoțesc pâinea.
  • Grăsimi sănătoase: Sunt în ulei de măsline, nuci sau avocado și sunt benefice pentru sănătatea ta.