Idei pentru a depăși plictiseala cu dieta și a o câștiga The New Century

Mulți sunt încă acasă de cele mai multe ori în aceste vremuri incerte, ceea ce poate duce la plictiseală., oboseala acelorași rutine, limite la autonomie și, pentru unii, senzația de plictiseală cu dieta. Dar Susan Bowerman, expert în nutriție la Herbalife Nutrition, oferă câteva sugestii pentru a depăși acest sentiment.

Să te simți plictisit de dietă poate fi o veste bună, dar poate fi și negativ. Vestea bună este că, dacă începeți să vă simțiți obosit cu rutina alimentară, probabil că înseamnă că planul de masă este urmat foarte bine, cel puțin pentru moment, și este probabil că vedeți unele rezultate.

Când mâncați aceleași alimente în fiecare zi, este posibil să mâncați mai puțin în general. Dar vestea proastă este că motivul pentru care mănâncă mai puțin este faptul că există un sentiment de plictiseală cu dieta și acest lucru poate crea o problemă. Ce îi determină pe oameni să se abată de la planul de masă.

Potrivit nutriționistului, există câteva motive pentru care oamenii cad în plictiseală cu mesele, acestea sunt motive legitime. Pe de o parte, dacă planul este urmat și rezultatele sunt obținute, s-ar putea îngrijora că dacă mănâncă „altceva” vor înceta să avanseze. Și dacă mănânci același lucru în fiecare zi, este mai ușor, chiar dacă sună foarte plictisitor, nu trebuie să planifici prea mult pentru că știi exact ce să consumi la fiecare masă și gustare.

Dar trebuie luat în considerare ceva foarte important și este că atunci când oamenii se plictisesc de dietă, aceștia sugerează că la un moment dat vor „renunța la dietă” și, prin urmare, „nu se plictisesc”. Controlul greutății este practica simplă de a rămâne la dimensiunea ideală. În general, alimentele și mesele consumate la controlul greutății sunt mai mult sau mai puțin aceleași cu cele ingerate atunci când intrați în modul de întreținere.

Dacă sunteți obosit cu mesele, este un pariu sigur că nu veți putea continua să mâncați în acest fel la infinit. Și înainte de a-și da seama, vor reveni la vechile obiceiuri și greutatea va crește.

Rutina este bună, dar uneori puteți merge prea departe. Doar pentru că planul dvs. de dietă sugerează pui la grătar și spanac aburit pentru cină nu înseamnă că trebuie să mâncați exact aceste alimente în fiecare seară. Există multe lucruri care pot fi făcute pentru a-l face interesant și pentru a vă ajuta să rămâneți în plan.

Încercați fructe și legume noi: Fiecare mușcătură de fructe și legume are mai puține calorii decât proteinele sau cerealele și este plină de substanțe nutritive. Învățând să-ți placă o varietate de fructe și legume ajută la transformarea ei în interesantă, oferind în același timp o bogăție de nutrienți organismului. Dacă un fel de spanac nu mai este tolerat pentru o altă zi, încercați frunze verzi însoțite de muștar picant, varză sau bietă. Oricât ar spune în planul de masă căpșuni, asta nu înseamnă că nu poți schimba ceva mai exotic precum kiwi pentru a face o schimbare.
Schimbați ordinea meselor: În general, planurile de masă sunt concepute pentru a distribui mâncarea în mai multe porții și gustări pe tot parcursul zilei. În parte, pentru a ajuta la controlul foametei și, de asemenea, la menținerea energiei fizice și mentale. Dar asta nu înseamnă că ordinea lucrurilor nu poate fi schimbată puțin.