Iaurtul in dieta Evita 6 greseli daca vrei sa slabesti Healthy Food Magazine News of

Iaurtul este bun dacă urmăm o dietă? Aici vă oferim cheile pentru a vă bucura de acest aliment benefic în cel mai sănătos mod posibil.

Dincolo de a fi evident delicios, cercetările recente au arătat că iaurtul te poate ajuta să slăbești. "Iaurtul poate fi o gustare excelentă pentru scăderea în greutate, datorită conținutului său de proteine", spune Keri Gans, nutriționist, autor al Dietei Schimbării Mici. Vă ajută să vă mențineți plin, astfel încât să nu muriți de foame o oră după ce ați mâncat. Există câteva greșeli comune de iaurt care pot transforma această armă de slăbit într-o bombă secretă de calorii.

1) Concentrându-se prea mult pe calorii

Numărarea caloriilor poate fi utilă atunci când încercați să țineți pasul cu consumul de alimente. Dar poate fi înșelător când vine vorba de iaurt. „O mulțime de iaurturi cu conținut scăzut de calorii și care promovează în mod activ că nu au suficiente proteine”, spune Gans. În loc să vă uitați doar la numărul de calorii, asigurați-vă că verificați și numărul de proteine. „Un iaurt poate avea 100 de calorii, dar are doar șase grame de proteine”, spune Gans. „În acest caz, probabil ar fi mai bine să alegeți una care are mai multe calorii, dar 12-15 grame de proteine, astfel încât va fi mai ușor să rămâneți plin până la următoarea masă”.

2) Nu măsurați porții

„Cumpărarea unui vas mare și distribuirea acestuia este o modalitate excelentă de a economisi bani pe care i-ai cheltui pe porții individuale”, spune Gans. Dar stomacul tău te poate determina să te servești prea mult. „Majoritatea recipientelor individuale au 170 de grame, dar dacă serviți dintr-un recipient mai mare, puteți viza până la o ceașcă”, spune Gans.

---