Pot face Crossfit dacă sunt însărcinată? Vă răspundem la întrebări
Practica crossfit în timpul sarcinii este o problemă controversată, deoarece mulți oameni cred că nu este foarte recomandat. Este adevărat că Crossfit este o disciplină sportivă de mare intensitate și, din acest motiv, poate genera unele dezbateri.
Dar atunci ... s-ar putea să vă întrebați, pot face Crossfit dacă sunt însărcinată?
Răspunsul este da, puteți.
Practicarea sportului în timpul sarcinii Este esențial nu numai menținerea greutății recomandate, ci și tonificarea, întărirea și întinderea mușchilor, ceea ce va facilita momentul nașterii.
Sporturile care sunt recomandate în mod normal în timpul sarcinii sunt înotul, yoga, Pilates, gimnastica ... dar fiecare corp este diferit și îl cunoști mai bine decât oricine. În plus, deși Crossfit este solicitant, dacă sunteți obișnuiți cu această practică, vă puteți continua antrenamentul cu oarecare moderație. Și practicarea unui sport care ne place oferă, în plus, un sentiment de bunăstare generală pentru corp și minte, foarte benefic pentru starea de sarcină. Prin urmare, da, puteți practica Crossfit dacă sunteți gravidă.
index de conținut
Crossfit și sarcină, există riscuri atunci când practici acest sport în timpul sarcinii?
Dacă nu ați practicat niciodată Crossfit, este adevărat că este posibil să nu fie cel mai bun moment pentru a începe, dar la fel se întâmplă și cu restul sporturilor. Când sunteți gravidă puteți face exerciții fizice, de fapt, este total recomandat, dar trebuie să țineți cont de o serie de factori.
Ca și când nu ai fi practicat niciodată alergatul, nu ar trebui să te alături unui maraton în timpul sarcinii, la Crossfit se întâmplă același lucru. Dacă nu ați fost niciodată la o cutie, poate fi un efort prea mare pentru corpul dvs., deoarece nu este obișnuit cu acel ritm. Dacă nu ați făcut nicio activitate frecvent, cel mai bine este să începeți treptat cu un sport care nu este solicitant fizic.
Cu toate acestea, dacă practici Crossfit de ceva timp sau ești deja un crossfitter, puteți continua să mergeți la cutie fără nicio problemă. Desigur, va trebui să vă adaptați pregătirea.
Nu numai că corpul are memorie, așa cum se spune, este folosit și pentru o intensitate ridicată a exercițiilor fizice și pentru rutina de antrenament pe care o desfășurați.
Atunci când practici o activitate fizică trebuie să ții cont de luna sarcinii în care te afli. Evident, nu este același lucru să fii în a doua lună de sarcină decât în a șaptea sau a opta.
Antrenament fizic moderat cu supraveghere medicală
Este clar că tu mai bine decât oricine îți cunoști corpul și știi perfect unde ți-ai marcat limitele. cu toate acestea, când sunteți gravidă, corpul dumneavoastră suferă o schimbare foarte importantă și este complet necesar ca un medic să vă urmărească cazul și să vă ofere opinia sa ca profesionist din domeniul sănătății. În funcție de caz, medicul vă va recomanda cele mai bune atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș.