Iaurtul este foarte bun pentru tine Revista Cosmopolitan
Unele mărci au mai mult zahăr decât aveți cu adevărat nevoie, dar dacă continuați să citiți, puteți profita de mărci comerciale sau puteți încerca să le creați doar pentru dvs.
De câte ori comandăm un iaurt la micul dejun sau luăm unul pentru a ne regulariza? De multe ori nu? La urma urmei, iaurtul este considerat un aliment sănătos și din moment ce există un număr mare de soiuri în supermarketuri îl putem alege pe cel care se potrivește cel mai bine gurii noastre, problema începe atunci când începem să analizăm că conține zahăr, dar este bună chiar dacă are zahar? pentru noi? Răspunsul la asta este da „având în vedere că are proteine, potasiu, probiotice, calciu, iaurt este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți consuma” spune nutriționistul Karen Alsen.
Iaurtul grecesc împotriva iaurtului regulat
Mulți oameni sunt obsedați de iaurtul grecesc și uneori conține aceeași cantitate nutrițională ca și iaurtul obișnuit. După aceasta, Ansel explică „Iaurtul grecesc are mai multe proteine decât iaurtul obișnuit (23 față de 12 grame) și uneori are mai puțini carbohidrați și zaharuri, fii o opțiune dacă cauți un deficit caloric, dar oricare dintre ele este în regulă. "
Și, deși acel zahăr „suplimentar” poate părea un lucru rău, trebuie să vă amintiți că toți iaurturile au o anumită cantitate de zahăr datorită compoziției lor chimice, acest lucru este natural și este echilibrat cu proteinele, calciul și potasiul pe care le conțin și ambele tipuri. .
Cu toate acestea, iaurturile aromate (obișnuite sau grecești) conțin adesea zaharuri și îndulcitori adăugați, care vor crește numărul de carbohidrați și zahăr. Treceți peste acestea și adăugați-le sub formă de fructe, scorțișoară, miere sau sirop de arțar, dacă este necesar.