Iată cum consumul de mai multe fibre vă poate ajuta să slăbiți
Împărtășește Acesta este modul în care consumul de mai multe fibre te poate ajuta să slăbești
Abonați-vă la Jared Man
Dacă nu ați reușit încă să vărsați kilogramele în plus după sărbători, trebuie să știți că este încă posibil să vă atingeți din nou obiectivul și să vă ajute, micile schimbări pot produce rezultate mari. Una dintre ele poate fi creșterea aportului de fibre, pentru că cum Consumul de mai multe fibre vă poate ajuta să slăbiți cu sănătatea.
Fibrele sunt partea nedigerabilă a alimentelor, majoritatea fiind carbohidrați. Adică, este partea din alimente pe care nu o putem digera și, prin urmare, ajunge intestinul nostru intact acolo unde este atacat de bacteriile din corpul nostru și astfel produce beneficiile sale.
Este o componentă de mare importanță pentru îngrijirea sănătății și, de asemenea, pentru forma noastră fizică și estetică, iar apoi vă vom spune de ce poate fi foarte util atunci când slăbești:
Stimulează mestecarea
Mesteca Ei bine, fiecare mușcătură pe care o mâncăm este foarte utilă nu numai pentru a ne îngriji de sănătatea noastră și pentru a promova digestia, ci și pentru a obține mai multă sațietate și control al cantităților pe care le consumăm.
De fapt, mestecați mai mult ajută să mănânci mai încet iar acest lucru vă permite să mâncați mai puțin, ceea ce favorizează realizarea unui deficit caloric necesar atunci când pierdeți în greutate sau ardeți grăsimi.
După cum sa încheiat un studiu publicat în revista Appetite, creșterea timpului petrecut la mestecat contribuie la reducerea aportului de alimente, ceva care a fost dovedit și cu alimente tari care sunt tocmai cele care sunt cele mai multe fibră Au, cum este cazul nucilor, semințelor, cerealelor integrale, leguminoaselor sau a tot ceea ce le conține.
Scade indicele glicemic al dietei
Dacă în fiecare zi și în fiecare preparat pe care îl mâncăm avem un nivel ridicat de fibre, vom avea o dietă de indice glicemic mai mic, adică nu are un impact vizibil asupra glicemiei sau asupra nivelului de glucoză din sânge.