Iată ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate cu un efort minim, conform științei

Studiile tind să arate că dieta joacă un rol mult mai important în pierderea în greutate și pierderea în greutate decât exercițiile fizice.

Ianuarie este luna ideală pentru a ne stabili obiective sănătoase în raport cu greutatea și fizicul nostru. Acest lucru ne determină inevitabil să ne asociem în săli de sport, să începem diete? Unele iraționale ?, să urmăm culturistii pe rețelele de socializare și să formăm o cultură a efortului fizic cu moștenirea „Mănâncă bine și exercițiu”.

iată

Cu toate acestea, la fel ca orice rezoluție de Anul Nou, este esențial să o structurăm sub forma unui obiectiv: vrem să slăbim sau să tonifiam? Potrivit lui Philip Stanforth, profesor de științe ale exercițiilor la Universitatea din Texas, studiile tind să arate că a pierde în greutate și a pierde în greutate, dieta joacă un rol mult mai mare decât exercițiile fizice.

Pentru el, exercițiile fizice necesită timp și efort constant pentru a vedea rezultatele dorite; în timp ce o dietă arată mai multe dovezi într-o perioadă pe termen scurt: "Dacă ai făcut o plimbare lungă de 35 de mile, ai ars 3.500 de calorii. Este o plimbare lungă. Cu toate acestea, dacă mănânci un bar Snickers, are 500 de calorii. scoateți ciocolata decât să mergeți zilnic 8 km ".