Antrenament divizat pentru a câștiga masă musculară
Autentificare
Esti nou? Creați un cont
- ISO 100
- Whey Gold Standard
- Nitro-Tech
- Carnivor
- Syntha 6
- Isopure
- Vezi toate…
- Animal Cuts (42 pachete)
- Lipo - 6 Negru
- Hydroxycut Hardcore
- Tonalin CLA
- L-Carnitina Xtreme
- L-Carnitină lichidă
- Vezi toate…
- E.S.P.
- B-NOX
- NU FACE. Xplode 3.0
- C4
- Stimul 8
- Vezi toate…
- Liturghie serioasă
- Mass-Tech
- Mușchi în vrac
- MASA Carnivorului
- Adevărată masă
- Vezi toate…
- Amino X
- Energia amino
- Cel mai bun BCAA
- BCAA 1000
- Glutamina
- Vezi toate…
- Baruri și gustări
- Creatine
- Multivitamine
- Thermos - Shakers
- Hormoni Pro
- Accesorii
- Abdomen
- Arme
- Înapoi
- Umăr
- Cufăr
- Picior
- Alimente și rețete
- Întinderea
- Motivație
- Rutine
- Suplimentare
- Videoclipuri
FAȚĂ COMANDA ACUM: 311 693 17 97
- Suplimente furioase
- Cobra Labs
- BPI Sports
- BSN
- Cellucor
- Dimmatizați
- Dragon Pharma
- Finaflex
- ALBASTRU LIPO
- Am întâlnit Rx
- Medicamente musculare
- Pharma musculară
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Nutriție optimă
- ProScience
- Pro Supps
- Quest Nutrition
- RX
- Sascha Fitness
- SugarBearVitamins
- universal
URMARESTE-NE PE:
Nu este un secret că el antrenament divizat mai bine pentru construirea masei musculare decât antrenamentele pe tot corpul. Un antrenament de 3 zile de antrenament divizat este cel mai popular dintre antrenamentele de rutină de acolo. Și asta este adevărat din motive întemeiate, această rutină nu eșuează niciodată, el te va dota cu un fizic respectabil, care poate concura cu cei mai buni dintre ei.
Dar este nevoie de mult mai mult decât doar Instruire cu o rutină divizată pentru a profita de beneficiile pe care le are acest tip de rutină de exerciții fizice asupra altor forme de antrenament. Dar nu te panica, te-am acoperit acolo. Îți voi oferi rutina perfectă de antrenament pe 3 zile pentru a îmbrăca rapid masa musculară.
Pentru a culege adevăratele recompense ale acestui lucru rutină, trebuie să aveți configurația corectă. Asta înseamnă totul, de la selecția exercițiilor, perechile grupurilor musculare, frecvențele sesiunilor, intensitatea rutinelor de exerciții, perioadele de odihnă, toate aceste lucruri ar trebui să fie vizate, astfel încât să puteți primi rezultatele reale pe care le așteptați. din astfel de rutine.
Ce este un antrenament divizat?
A antrenament divizat este o metodă de antrenament cu greutăți în care antrenezi diferite grupuri musculare în diferite zile ale săptămânii. Adică, nu vă antrenați întregul corp într-o anumită zi, ci unul sau două grupe musculare majore pe zi.
Cele două aspecte majore ale acestui antrenament care îl fac atât de eficient pentru culturism este că vă permite să petreceți mai mult timp pe fiecare grup muscular, exercitându-le cu mai multă intensitate decât ar permite întregul corp. Așadar, mai ai și alte zile pentru a-ți lăsa mușchii să se vindece și să crească.
După cum ar trebui să știți, cele două aspecte cele mai importante pentru dezvoltarea musculară, pe lângă o dietă bună, sunt intensitatea cu care vă antrenați și cât de odihniți sunt mușchii după fiecare sesiune de antrenament.
Un antrenament divizat de 3 zile face acest lucru perfect și este extrem de ușor și convenabil de urmat. Personal o fac înainte și înapoi între 3-4 rutine de zi împărțită. Ceea ce înseamnă că voi face rutina timp de patru zile timp de 90 de zile și apoi trei zile pentru următoarele 90 și așa mai departe și înapoi. Aceasta este o planificare excelentă.
Motivul pentru care antrenamentul de 3 zile este atât de popular
Halterofilul mediu care are o viață aglomerată și este încă capabil să mențină un fizic extraordinar va fi de 9 ori din 10 după o rutină de 3 zile. Este echilibrul perfect, nici atât, nici atât de puțin. Vă permite să trăiți și să răspundeți la alte responsabilități din viață fără a deveni un șoarece de sală.
Este foarte convenabil să continuați, astfel încât să nu ratați nicio rutină de exerciții (care poate fi marea problemă pentru creșterea musculară). Dar principalul motiv pentru care această rutină de exerciții este atât de eficientă este că vă permite să combinați perfect cele șase grupe musculare majore cu fiecare dintre ele în fiecare antrenament zilnic.
Un alt mare avantaj este că se potrivește perfect săptămânii normale de lucru. Să vedem un exemplu: vă puteți antrena pieptul și tricepsul luni, spatele și bicepsul miercuri și umerii și picioarele vinerea. Vedeți cât de ușor este. Nici nu trebuie să o scrieți pentru a vă aminti rutina.
Care sunt beneficiile reale?
Confortul nu ar trebui să fie obiectivul principal pentru o rutină excelentă de antrenament. Dacă tot ceea ce ați făcut o rutină excelentă de antrenament a fost pentru confortul și ușurința de a vă potrivi în programul dvs., un antrenament care pierde timpul nu ar merita să faceți. A fi ușor și convenabil aduce rareori rezultate bune în multe aspecte ale vieții, iar culturismul nu face excepție.