Ia un mic dejun bun pentru a slăbi - Operațiunea Bikini
Cu toții am auzit în mod constant de importanța unui mic dejun bun, decât este necesar să ne confruntăm cu energie și beneficiile pe care le aduce sănătății noastre, totuși, aceste motive par să nu fie suficiente, deoarece există un număr mare de oameni care continuă să omită prima masă a zilei.
Dar acum un studiu publicat în Jurnal de pediatrie De asemenea, legă micul dejun cu IMC.
Acest studiu arată că adolescenții care iau micul dejun în fiecare zi au un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei care trec peste prima masă a zilei sau nu îl mănâncă niciodată. Și este că mic dejun îmbunătățește echilibrul energetic și controlul greutății deoarece consumul de alimente bogate în fibre îmbunătățește nivelul de glucoză și insulină și promovează o senzație mai mare de sațietate și un indice de masă corporală mai scăzut. În plus, asigură o viață mai activă că cei care nu iau micul dejun.
Ce vei găsi?
Scuze tipice pentru persoanele care nu iau micul dejun:
- nu am timp.
- sunt la dieta.
- Dimineața nu mi-e foame.
- Nu-mi plac mâncarea pentru micul dejun.
- Dacă mănânc micul dejun mi-e foame toată ziua.
Pentru o mic dejun fi deplin Trebuie să furnizeze 25% din energia necesară pentru întreaga zi și trebuie să includă lapte sau alte produse lactate precum iaurt sau brânză, pâine sau cereale și fructe fie în suc, fie în bucăți.
Cele mai frecvente 5 greșeli pe care le facem când luăm micul dejun.
Este posibil să fiți conștient și să nu ignorați micul dejun. Dar asta nu înseamnă că o faci bine.
De aceea vreau să vă spun cele mai frecvente 5 greșeli pe care le facem de obicei la micul dejun.
Mic dejun procesat
Cea mai frecventă greșeală este abuzarea alimentelor procesate în timpul micului dejun. Și nu-mi pasă dacă sunt cereale procesate, cum ar fi Cheerios de exemplu, sucuri industriale sau produse de patiserie. Tot ceea ce trebuie să îl tăiați.
Nu-ți spun să-i alungi pentru totdeauna din viața ta. Dacă într-o zi vrei să iei un suc industrial la micul dejun, o poți face, dar într-o zi nu este micul dejun obișnuit.
Alimente procesate precum cereale pentru micul dejun, sucuri industriale sau produse de patiserie sunt foarte bogate în zaharuri simple și grăsimi nesănătoase. Și nu doar că sunt nesănătoase, ci grăsimile de care trebuie să fugi ca diavolul, grăsimile trans.