Ia stomacul plat
Acumularea de grăsime abdominală nu numai că are drept consecință acel intestin care poate părea inestetic, ci și cauzează probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul de tip 2. Din fericire, cu recomandări dietetice bune și exerciții fizice, este posibil să se termine cu ușurință.
ID
Circumferința abdominală normală la femei este de 88 de centimetri.
Există diferite tipuri de burtă.
Oricine îi poate diferenția chiar și în propriul corp în timp. Un lucru se numește în mod obișnuit mânere de dragoste și altul este senzația de balonare. Prin urmare, înainte de a lua măsuri pentru a reduce volumul abdomenului, este necesar să determinați cu care vă confruntați.
- Burta datorita acumularii de grasime in abdomen.
- Burta de balonare sau gaze.
- Burtica datorata distensiei abdominale sau a muschilor abdominali foarte slabi.
În cel de-al doilea caz, dieteticianul nutriționist și membru al rețelei Doctoralia.es Ángel Soriano comentează că „ar fi convenabil ca un medic specialist să verifice dacă există vreun tip de patologie abdominală, intoleranțe, excrescență bacteriană, paraziți etc.”.
Primul pas
Înainte de a începe orice dietă sau plan nutrițional, "trebuie să identificăm cauza burticii noastre și atacă problema de la sursă. Dacă cauza este abuzul de zaharuri, va fi necesar să se evite consumul lor. Trebuie clarificat faptul că grăsimea localizată nu poate fi pierdută, ci mai degrabă procentul de grăsime corporală generală trebuie redus ”, spune specialistul.
El adaugă, de asemenea, că „este necesar să se producă un deficit caloric, adică echilibrul dintre ceea ce se mănâncă și ceea ce se cheltuie este negativ: se cheltuie mai mult decât se mănâncă sau se mănâncă mai puțin decât se cheltuie. Pentru aceasta, deși caloriile din dietă trebuie reduse, este esențial ca dieta să fie în continuare variată și sănătoasă, bogată în nutrienți și cu suficiente proteine pentru a evita pierderea masei musculare ".
„Există persoane cu o tendință mai mare de a acumula grăsime abdominală decât altele, dar este, de asemenea, posibil ca circumferința abdominală să fie crescută din cauza problemelor de inflamație intestinală sau gaze”.
Probleme de sanatate
Potrivit Clinicii Mayo, tendința de a câștiga sau a acumula greutate în jurul taliei ar avea o componentă genetică.
Excesul de grăsime nu este sănătos în nicio parte a corpului, dar fiecare zonă are propriile riscuri.
Inima inima
Potrivit Fundației Spaniole a Inimii (FEC), acumularea de grăsime în abdomen (obezitate centrală sau android) implică un risc mai mare de boli cardiovasculare.
- Consecințe pentru metabolism. Promovează dezvoltarea diabetului sau a gutei.
- Probleme externe. Poate provoca acumularea de grăsime în alte organe vitale și poate crește riscul de a suferi de boli de inimă.
- Tensiune ridicata. Hipertensiunea este de 2,5 ori mai frecventă la persoanele cu obezitate Android.
Cum se măsoară circumferința abdominală?
Pentru a avea o figură de încredere, este necesar să vă ridicați în picioare, să expulzați cât mai mult aer și să înconjurați abdomenul cu banda de măsurare la nivelul buricului.