Hrănire complementară cu legume și legume
Distribuiți Hrănirea complementară: legume și verdețuri
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
După câteva zile vorbind despre hrănire suplimentară Încep să derulez diferitele tipuri de alimente în funcție de grupurile care sunt cel mai adesea recomandate la începutul hrănirii complementare (legume, fructe, cereale și carne) și o fac cu legume si verdeturi, deși ar fi putut începe cu oricare alta.
Legumele și legumele sunt o sursă interesantă de fibre, vitamine și minerale. Au puțină valoare calorică (adulții, pentru a slăbi, mâncăm o mulțime de legume) și de aceea este recomandat să oferim o cantitate mică și să o însoțim atunci când este posibil cu alte alimente precum leguminoase, orez și/sau carne.
Până la 12 luni ar trebui să li se ofere după consumul de lapte (deoarece cel mai important lucru este laptele), deși dacă bebelușul ia o sticlă, unele mese pot fi făcute fără prezența laptelui (deoarece cu două sau trei sticle este ușor de atins cei 500 ml recomandați, în timp ce, dacă alăptează, ar trebui să ia mai multe doze pe zi pentru a ajunge la aceeași cantitate).
Revenind la subiectul caloriilor, pentru a vă face o idee despre energia pe care o furnizează, morcovul are 35 Kcal la 100 de grame, fasolea verde 33 și roșia 19. Laptele matern asigură în medie 70 Kcal la 100 ml.
Presupun că, analizând aceste cifre, veți ajunge la aceeași concluzie la care am ajuns. Unii pediatri introduc rapid terci de legume și carne (sau chiar fructe), astfel încât copiii să se îngrașe și, văzând cifrele, nu are sens.
Pe de o parte, trebuie luat în considerare faptul că, dacă un copil este hrănit la cerere și este sănătos, nu trebuie să se îngrașe. La fel cum există adulți cu mai mult pofta de mâncare și alții cu mai puțini, există copii cu mai mult sau mai puține nevoi calorice. La fel cum există adulți înalți și subțiri, există și copii înalți și subțiri.
Pe de altă parte, am văzut deja că legumele au foarte puține calorii. Chiar și terciul de legume tipic spaniol cu pui are o cantitate variabilă de calorii în funcție de cantitatea de pui sau ulei introdus (și nu puteți pune multă carne, trecem peste proteine), cu o medie de 50 Kcal la 100 de grame de terci, mai puțin de 70 Kcal de lapte matern.
Prin asta vreau să spun că nu are rost să-ți pui speranțele în legume și carne ca metodă de îngrășare dacă au mai puține calorii decât laptele matern și laptele artificial.
Am spus-o deja în alte postări, dar în cazul în care o spun din nou, hrănirea complementară este destinată să ofere copiilor nutrienți noi, dar mai ales să le permită să învețe să mănânce așa cum fac adulții și să învețe despre texturi noi, mirosuri, arome și culori.