Trucuri dovedite pentru a pierde în greutate - Ketoevolution
Dacă sunteți tentați să începeți o dietă, aceste trucuri dovedite de slăbire vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.
Când începem o dietă sau dorim să ne schimbăm stilul de viață, uneori apar tentații. Este normal să aveți o poticnire, mai ales când începeți, dar nu trebuie să aruncați toată munca peste bord la prima alunecare. Urmați aceste trucuri dovedite de slăbire și vă garantez că veți reuși.
Din fericire avem sigur trucuri dovedite științific pentru a slăbi și obiceiuri pe care le putem implementa în mediul nostru și care ne vor face să avem mai multă voință și care s-au dovedit științific că funcționează. Făcând doar câteva schimbări simple în viața noastră de zi cu zi și folosind aceste trucuri dovedite științific pentru a slăbi, va fi mult mai ușor.
Schimbați-vă mediul
Creierul nostru este întotdeauna guvernat de legea minimului efort, iar mediul modern este conceput special pentru a ne face să consumăm și să mâncăm în exces. Reclamele la televizor și pe computer, chiar și ambalajele pentru alimente, sunt concepute pentru a atrage ochii omului și a ne face să dorim să mâncăm ceea ce ne arată.
Pentru a evita aceste tentații în propria noastră casă, trebuie să o facem proiectează-ne mediul în așa fel încât să reducem acei stimuli care ne fac să păcătuim. Dacă facem aceste mici și simple schimbări în casa noastră, vom avea mult mai mult succes pierzând în greutate.
Scapă de toate alimentele care nu sunt potrivite pentru dieta ta.
Dacă nu locuiți singur, acest lucru poate fi un pic complicat, dar cel mai bine este să nu le aveți acasă. Oferiți acele bomboane, bomboane și bomboane pe care le aveți în bucătărie. Acest lucru te va împiedica să cazi în ispită în momentele de slăbiciune.
Depozitați alimentele mai puțin recomandate în locuri inaccesibile.
Dacă locuiți cu alte persoane, este inevitabil să găsiți alimente nedorite în sertarele din bucătărie, mai ales dacă aveți copii mici. din fericire Ființele umane sunt leneșe prin natură, așa că dacă păstrați aceste alimente în sertare greu accesibile, veți ajunge să tocați alte lucruri, atâta timp cât nu faceți efortul de a le ajunge. Le pun pe cel mai înalt raft al dulapurilor mele de bucătărie, la care ajung doar dacă mă urc pe un scaun și în mod normal efortul nu merită.
Aveți la îndemână alimente sănătoase.
Dacă sunteți unul dintre cei care nu pot evita ciocănirea între mese, cel mai bun lucru de făcut este să preveniți. Pregătiți din timp gustări sănătoase și puneți-le la îndemână, astfel încât atunci când vine ispita, să fie cel mai confortabil de mâncat. Spălați și tocați o căpșună, câteva afine și câteva mure și puneți-le într-un castron expus în bucătărie. Dacă îți place ceva dulce și mergi la bucătărie, acesta va fi primul lucru pe care îl vezi. Dacă poftele tale tind să fie sărate, așează pe tejghea nuci, coajă de porc și măsline. Ceea ce creierul tău vede mai ușor de realizat va fi ceea ce îți cere de la tine.
Nu mâncați niciodată direct din borcan sau geantă.
Suntem obișnuiți când mergem să vedem un film, o serie sau un fotbal, să ne luăm punga cu coajă de porc, borcanul cu măsline și punga cu nuci și să ne punem mâna pe canapea. Când vrem să ne dăm seama am mâncat o mie de calorii și nici nu ne-am dat seama. Cel mai bine este să calculați porția și să turnați o mână într-un castron sau farfurie. Când suntem lipsiți de idei sau suntem concentrați pe altceva, creierul nostru durează mult mai mult pentru a-și da seama că este saturat, deci nu va trimite semnalul pentru a nu mai mânca.
Efectuați achiziția în mod ideal
Unul dintre momentele cheie în care încercăm să ne schimbăm stilul de viață și obiceiurile este atunci când vine vorba de cumpărături pentru alimente. supermarketurile moderne sunt proiectate cu atenție pentru a cumpăra alimente nedorite. Creierul nostru este bombardat cu ambalaje și imagini atractive care ne fac să dorim să cumpărăm ceea ce nu vrem. Industria alimentară a dezvoltat astfel de strategii de marketing încât ne găsim cumpărând lucruri care nici măcar nu ne plac, de obicei mâncarea nedorită, ceea ce ne face doar să ne îngrășăm și să fim mai bogați și mai bogați. Pentru majoritatea oamenilor este testul de turnesol, dacă reușești să depășești acel moment de bombardament al tentațiilor, vei fi cu un pas mai aproape de obiectivul tău. Urmați aceste sfaturi și vă asigur că veți face achiziția ideală pentru obiectivele dvs.
Planificați-vă meniurile.
Calculați ce veți mânca în fiecare zi și faceți cumpărăturile săptămânale pe baza alimentelor pe care ați planificat să le consumați. Nu trebuie să planificați fiecare fel de mâncare sau fiecare rețetă pentru fiecare masă a zilei, este suficient doar să aveți o bază. De exemplu, luni poate fi ziua peștelui, marțea cărnii roșii, miercurea puiului etc. Planificând cel puțin elementele de bază, ne asigurăm să nu ne gândim și să ne uităm în supermarket pentru a decide ce vom mânca.
Faceți o listă de cumpărături.
Pune un notebook cu magnet pe frigider și notează tot ce cheltuiești. Acest lucru adăugat la punctul anterior ne va evita să rătăcim prin supermarket și să mergem la ceea ce avem cu adevărat nevoie. Evitând astfel toate tentațiile care sunt pe coridoare și care ne incită să cumpărăm junk food.
Du-te la cumpărături fără foame.
Acest punct este de bază, dacă vrei să cumperi foame, vei ajunge întotdeauna să cumperi mai mult și, de obicei, lucruri care nu ne convin. Dacă faceți post intermitent, încercați să faceți cumpărături imediat după ce ați rupt atât de repede. Veți fi sățioși și nu veți cădea atât de ușor în dorința de a dori să mâncați tot ce vedeți. Dacă ne este foame, este mai frecvent să ne răsfățăm cu pofte și să cumpărăm din capriciu, mai degrabă decât din necesitate.