Hrănește-te pentru a-ți crește nivelul de energie Arta de a prezenta

Un vorbitor nu are nevoie doar de o energie debordantă pe scenă pentru a transmite pasiune și entuziasm, ci are nevoie și de el claritate mentală, senzație de ușurință și bună dispoziție. Într-o postare anterioară am explicat modul în care mișcarea contribuie la obținerea acestor beneficii. De parcă nu ar fi suficient, ai un alt mare aliat: nutriția adecvată.

Dacă doriți benzină cu octanie ridicată pentru corpul dumneavoastră, mâncați alimente adevărate!

Ce este „real”? Ei bine, ce au cumpărat în mod tradițional bunicile noastre pe piață: carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, ouă, fructe, legume, leguminoase etc. Haide, mâncarea se află la fel de aproape de cea originală. Cum vă puteți da seama dacă un aliment este sau nu mâncare reală? Foarte usor. Pentru că pe etichetă apare un singur ingredient: mâncarea în sine. Dacă apar mai multe, atunci cu siguranță veți fi procesat.

din pacate, între 50 și 80% din ceea ce mâncăm zilnic în Spania sunt alimente ultraprocesate, nu este mâncare adevărată. Alimentele ultra-procesate concentrează multă energie și puțini nutrienți. Problema lor nu constă în faptul că au chimie, ci mai degrabă efectele lor dăunătoare asupra energiei și sănătății tale.

Deci, dacă sunt atât de rău pentru sănătatea ta, de ce le cumpără oamenii? Deoarece sunt foarte ieftine, tind să fie super-bogați și, de asemenea, păstrează mult timp. Sunt ideale pentru viața modernă. Cine are timp astăzi să gătească și să-și pregătească mesele? Lucrul confortabil este să tragi super.

ochi! Nu credeți că vorbesc doar despre feluri de mâncare gătite, ci despre orice altceva cumpărați crezând că este foarte sănătos: toate tipurile imaginabile de cereale pentru micul dejun și bare energizante, pâine în toate variantele sale, cele mai diverse preparate lactate, gama imensă de biscuiți și produse de patiserie, înghețată, mezeluri, cârnați, sosuri, supe, roșii prăjite, gem, băuturi răcoritoare și băuturi în general, inclusiv sucuri, chiar și ciocolată! Pe scurt, practic tot ce cumperi într-un supermarket.

Dar cât de rele sunt aceste alimente? Dacă le iau zilnic! Vedeți, problema este că acestea conțin sume industriale (și jocuri de cuvinte) de făini rafinate, zaharuri și grăsimi trans. Ia notă, deoarece există trei ingrediente al căror consum ar trebui redus și, în mod ideal, complet eliminat din dieta ta. De ce?

Să analizăm micul dejun al unui spaniol tipic: cereale, sau pâine prăjită cu gem, sau prăjituri, sau bastoane, sau orice tip de patiserie, poate cu niște lapte degresat, plus un suc de portocale. De fapt ai zahăr la micul dejun. Nu există aproape nici o urmă de proteine sau grăsimi! În Spania consumăm cantități ridicol de mari de carbohidrați, grâu fundamental rafinat: biscuiți, produse de patiserie, pâine, paste, pizza, empanadas, produse de patiserie, foietaj, tăiței, aluat, ...