Nutriție 9 alimente gustoase și cu conținut scăzut de calorii - Rio Grande Plus
Există alimente sănătoase, gustoase, ușor de combinat și sărace în calorii.
Când vorbim despre dietă, ne gândim doar la consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, la exerciții fizice și la consumul de apă. Acum întrebarea este: toate alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt hrănitoare? Nu toate alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt de fapt bune din punct de vedere nutrițional, dar există multe care sunt. Există alimente sănătoase, gustoase, ușor de combinat și sărace în calorii.
Iată o listă cu 9 alimente ideale pentru pierderea în greutate sănătoasă:
1- Avocado sau avocado: oferă aproximativ 160 de calorii la 100g. Adăugarea câtorva bucăți de avocado la salată o face mai plină. De asemenea, oferă acizi grași, omega 3, potasiu, fier și vitamina E. Poate fi consumat dulce sau sărat în funcție de preferințele fiecăruia. Calcat pe avocado cu puțin îndulcitor poate fi o opțiune pentru a întinde pe pâine prăjită și a mânca la micul dejun. Amestecarea acestuia cu un strop de măsline și usturoi poate fi pansamentul perfect pentru a însoți carnea.
2- Somon: oferă 200 de calorii la 100 g. Este o sursă de acizi grași omega 3 pe lângă fosfor, magneziu și seleniu. Deși este o varietate de pești care conține mai multe grăsimi decât altele, acestea sunt grăsimi sănătoase care ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL).
3- Brânză proaspătă sau sănătatea portului: are doar 100 de calorii la 100 g. Este o brânză cu conținut scăzut de grăsimi, care oferă și calciu, vitaminele A și D, magneziu, fosfor și o proporție bună de proteine de origine animală. Este foarte ușor de încorporat în mese precum prăjituri, omlete, paste sau poate face parte din micul dejun sau o gustare însoțită de pâine prăjită, de preferință pâine integrală sau tărâțe; poate fi consumat și singur. În funcție de alimentele pe care le însoțim, aportul caloric poate fi ridicat.