Cu care exercițiu se folosesc mai multe calorii Physioterapiamirasierra
Studiile recente efectuate de cercetători de la Universitatea Politehnică din Madrid (UPM) estimează, pentru prima dată, cheltuielile reale de energie în diferitele programe de instruire, pe lângă contribuția aerobă și anaerobă.
Rezultatele unui studiu realizat de Grupul de Cercetare al Laboratorului de Fiziologie a Exercițiului, al Facultății de Științe a Activității Fizice și a Sportului -INEF- al UPM, au arătat că exercițiile aerobice incluse într-un circuit de exerciții de rezistență izolată cresc consumul de oxigen și cheltuielile de energie mai mult decât antrenamentul convențional în circuit. S-a observat că protocolul de antrenament care a consumat cele mai multe kilocalorii a fost și cel care a solicitat cel mai puțin efort din partea participanților, chiar dacă toate protocoalele au fost de aceeași durată și intensitate. Aceste rezultate vor fi utilizate pentru a proiecta programe cu diferite tipuri de exerciții cu o cheltuială de energie similară, comparând cu exactitate efectul acestora asupra sănătății.
Atât capacitatea cardiovasculară, cât și forța musculară sunt legate de sănătate pentru viitor. Astfel, o persoană cu capacitate cardiovasculară mai mare și/sau forță musculară mai mare va avea mai multe șanse să aibă o sănătate mai bună în anii următori. Din acest motiv, recomandarea ambelor tipuri de exerciții pentru îmbunătățirea stării de sănătate este foarte frecventă, atât de mult încât sunt utilizate în tratamentul obezității. Acesta este cazul de ce, Grupul de Cercetare al Laboratorului de Fiziologie a Exercițiului (LFE) al UPM, a efectuat un studiu pentru a măsura cheltuielile de energie din trei antrenamente diferite: o sesiune de forță cu aparate de greutate; o sesiune de rezistență folosind greutăți libere (bare, farfurii și gantere); și a treia sesiune în care exercițiile de rezistență la greutate liberă au fost alternate cu exerciții cardiovasculare. Obiectivul acestei lucrări a fost de a verifica ce protocol cheltuie mai multe kilocalorii într-o sesiune de aceeași durată și intensitate.