Hipoxie și control al respirației pentru a vă încărca cu oxigen
Controlul respirației în practica sportivă va fi întotdeauna benefic. Vă explic cum ar trebui să o faceți
Miguel Angel Rabanal
Respirația este un act esențial al oricărei persoane, indiferent dacă este sau nu un atlet și rareori i se acordă relevanța pe care o merită cu adevărat. În acest caz, nu vreau să explic cum să respiri când faci sport pentru că deja l-am explicat pe scurt într-o tranșă anterioară, dar vreau să influențez cum să oprești respirația sau să îți ții respirația în anumite momente poate fi o strategie utilă pentru oxigenarea țesuturilor și mai mult chiar dacă pare exact opusul.
S-a pus mult accent pe forțarea respirației în orice tip de efort sportiv, crezând că crește performanța, iar aceste recomandări se găsesc în anumite exerciții anaerobe, cum ar fi când facem greutăți, deoarece începem să respirăm cu forță în fiecare mișcare, este o activitate anaerobă, care implică căi metabolice care nu necesită oxigen pentru energie. Și din această cauză Această suprasolicitare respiratorie indusă în mod nenatural nu este de obicei benefică deloc.
Respirați mai mult decât este necesar este ca mâncați mai mult decât este necesar, nu are beneficii, ci daune. Pentru a reseta această problemă învățată sau indusă de factori precum anxietatea, nervii sau stările de stres pe care le experimentăm adesea în viața noastră, este recomandabil să faceți mici pauze respiratorii pe tot parcursul zilei până nu o mai poți suporta și trebuie să respiri Și chiar dacă există metode specifice precum Buteyko, nu mi-aș complica viața și aș face-o mai naturală și, ori de câte ori ne amintim, încerc să fac pauze respiratorii fie în mașină, mergând sau stând pe canapea; Veți observa cum de fiecare dată vă mențineți puțin mai mult.