Hipoglicemie reactivă și scădere în greutate
Hipoglicemia reactivă este o afecțiune în care nivelurile de glucoză scad brusc una până la două ore după masă, ducând la transpirație, tremurături, greață și o varietate de alte simptome neplăcute. hipoglicemicele reactive trebuie să consume mese mici și regulate pe parcursul zilei; Acest lucru poate duce cu ușurință la creșterea în greutate, cu excepția cazului în care piesele sunt controlate cu atenție. Cheia pentru a pierde în greutate este să vă reduceți aportul caloric total, să mâncați o dietă echilibrată și să faceți mișcare mai des.
Problema cu hipoglicemia reactivă
Cheia pentru pierderea în greutate cu succes este bine cunoscută --- reducerea aportului de calorii și creșterea exercițiilor fizice. Cu toate acestea, acest sfat pune o problemă pentru hipoglicemicele reactive, care uneori trebuie să mănânce de opt ori pe zi pentru a-și menține simptomele sub control. Uneori creșterea în greutate este o consecință inevitabilă a bolii. Chiar dacă alimentația constantă va evita atacurile hipoglicemiante, creșterea în greutate asociată poate agrava simptomele pe termen lung. Potrivit Martha McKittrick, RD, CDE, relația dintre scăderea în greutate și rezistența la insulină a fost demonstrată în diabetul de tip 2 --- deci poate contribui și la ameliorarea simptomelor hipoglicemiei reactive.
Controlul bolilor
Primul pas în tratarea pierderii în greutate pentru hipoglicemiile reactive este gestionarea bolii și controlarea simptomelor. Sandra Woodruff, autorul cărții „Good Carb Cookbook”, afirmă că cheia pentru gestionarea hipoglicemiei reactive este alegerea unei diete scăzute GI. Alimentele cu nivel scăzut de GI tind să crească nivelul zahărului din sânge mai încet și, astfel, să evite cresterile și minimele bruște care sunt asociate cu hipoglicemia reactivă. Alimentele cu conținut scăzut de IG care sunt adecvate pentru hipoglicemicele reactive includ nuci, semințe, lapte, iaurt, linte și fasole. Din păcate, multe dintre aceste alimente au un conținut ridicat de calorii, așa că, dacă doriți să slăbiți, cheia principală este reducerea aportului caloric total. Acest lucru nu înseamnă că încetați să mâncați nuci, înseamnă să mâncați mai puține nuci, reducând treptat porțiile până când pierdeți aproximativ două kilograme pe săptămână.