Mersul în sus are mai multe beneficii decât credeai
Muschii implicați
Implicarea crește în număr și intensitate. În mers normal, modelele de mișcare automată sunt produse datorită mușchilor suficient de dezvoltați pentru aceasta.
Când acel model se schimbă, cum ar fi atunci când urcați dealuri, există o schimbare în activarea musculară:
Flexorii șoldului, a ridica piciorul.
Cvadriceps, s-a intensificat pe măsură ce piciorul se îndoaie mai mult.
Fese, ca antrenarea mușchilor corpului atunci când se deplasează în sus.
Abdomen, acționând ca un stabilizator de trunchi pentru a menține echilibrul.
Munca aerobă
Deși a priori credeți că este o activitate fizică de intensitate redusă, este opusul. Evident, va depinde de ritm, dar este de obicei un efort fizic intens chiar și pentru persoanele antrenate deoarece sistemul dvs. nu este obișnuit cu acest tip de oboseală.
Mergând în sus îți vei dezvolta sistemul cardiovascular pentru a evita bolile sedentare, cum ar fi sindromul metabolic sau orice altă boală cardiacă.