Rămâneți motivați să slăbiți - ADAPTAȚI-VĂ SORELOR FERICITE
Pierderea în greutate este un obiectiv complex. Nu este la fel de ușor ca urmarea unei diete, deoarece participă și stările emoționale. Începerea unui regim poate suna ușor, dar rămânerea motivată tot timpul costă mai mult.
De ce ne depășesc ispitele, de ce ne abandonăm și cedăm în fața a ceea ce ne doare și ne opune intereselor noastre.
Oamenii sunt ghidați de plăceri și, cu cât sunt mai imediați, cu atât mai bine. Creierul are chiar și propriul său sistem de recompensare, prin serotonină. Acest neurotransmițător este eliberat atunci când facem activități plăcute. Iar mâncarea este una dintre ele. Zahărul stimulează eliberarea serotoninei și, odată cu aceasta, ne simțim bine. Renunțarea la un dulce, o felie de pizza sau orice alt fel de mâncare suculentă, încărcată de calorii, este un efort superior, deoarece presupune oprirea bucurării acum pentru a atinge un obiectiv pe termen lung. Și pe termen lung nu atrage la fel de mult ca fericirea prezentă. Este foarte dificil pentru noi să reflectăm la asta, în loc să ne lăsăm lăsați purtați de cât de ușor este să ne ocupăm de impulsurile și dorințele noastre.
În plus, carbohidrații, care sunt alimentele cu care ne rupem de obicei dietele, produc un efect foarte plăcut asupra creierului nostru. Există o relație bidirecțională între alimentație și stările emoționale. Tristețea sau frustrarea noastră ne fac să alegem elemente calorice, cu zahăr, pentru a ne simți mai fericiți și a compensa acea durere. Și alimentele pe care le consumăm ne modifică și ele: cofeina stimulează, zahărul este un energizant, mâncarea sănătoasă ne face să ne simțim bine cu noi înșine etc.
Motivația dispare atunci când nu ne mai gândim la ce este mai bine pentru noi, la obiectivul nostru, pentru a ne concentra doar pe ceea ce ne dorim.
Pentru a nu pierde motivația în obiectivul tău, trebuie doar să fii cu ochii pe el, cum? Iată șapte sfaturi:
- Nu lăsa taurul să te prindă! Pregătiți meniurile în avans și faceți cumpărăturile pentru a avea tot ce aveți nevoie acasă. Este ușor să-ți rupi dinamica dacă vezi că nu ai fructe, legume sau alimente care se află în dieta ta. Și nu cumpărați lucruri pe care nu doriți să le mâncați. A le avea la vedere și la îndemână este un exces pentru puterea voinței tale.