Hipnoza de sine pentru gestionarea greutății - vorbind psihologic
Un exemplu de sugestie pentru a ne controla greutatea ar fi următorul:
Mâncarea nu este un premiu. Mâncarea nu este un premiu. Mâncarea nu este un premiu. Știu foarte bine că supraalimentarea mă rănește pe corp. Supraalimentarea este distructivă. Supraalimentarea îmi scade silueta, îmi scade stima de sine și mărește riscul de a-mi crește colesterolul și de a suferi de boli grave, precum probleme cardiace.
Premiul este menținerea unei sănătăți bune consumând porții mici. Controlul greutății mele este premiul meu. Să mă simt bine cu mine este premiul meu. Mâncarea nu este premiul, premiul are o cifră bună. Dacă vreau să-mi apăr sănătatea, să rămân în formă bună, să am grijă de inima mea, să am grijă de sistemul meu circulator și să am o bună stimă de sine, nu ar trebui să mănânc în exces.
De acum voi avea grijă de corpul meu, voi avea grijă de inima mea, voi avea grijă de ceea ce mănânc și cât mănânc, o să am grijă de viața mea, o să am grijă de calitatea vieții mele, Voi mânca puțin, voi face mișcare, voi bea apa de care are nevoie corpul meu zilnic, voi face mișcare cel puțin douăzeci de minute zilnic. Voi mânca porții mai mici. Voi evita zahărul, voi evita alimentele grase.
Din acest moment îmi voi schimba stilul de viață, voi mânca porții mai mici. Voi fi mai conștient de care sunt alimentele bogate în grăsimi, zahăr și cele care dăunează corpului meu.
Voi exercita, douăzeci de minute pe zi, indiferent dacă vreau sau nu, aceasta nu este o opțiune. Este o obligație față de corpul meu, voi mânca porții mici, voi arde calorii zilnic și mă voi simți foarte bine când slăbesc progresiv.